Antrenament de forță pentru femei Așa ar trebui să se antreneze femeile!
Există un program special de formare a forței pentru femei? „Doar un bărbat se antrenează așa, ca femeie ar trebui să te antrenezi diferit!” Aceasta este o propoziție obișnuită. Este adevărat în anumite privințe, dar nu așa cum se crede de obicei!
Antrenamentul pentru femei în majoritatea sălilor de sport este conceput în așa fel încât să facă repetări cu o greutate redusă. Dar este corect și bun pentru corpul feminin?
Depinde. Bineînțeles, femeile se pot antrena astfel și este mai bine decât să nu se antreneze deloc. Dar se poate face mai eficient. În studioul nostru de fitness din Regensburg, veți primi, desigur, un plan de antrenament individual adaptat dvs. nu esti inca membru? Atunci de ce să nu aranjăm astăzi un antrenament de încercare gratuit?!
Antrenament cu greutăți pentru femei
Să vedem mai întâi cum diferă cele două sexe.
Datorită fibrelor musculare și a diferențelor hormonale, femeile se pot antrena mai mult. Deci, vă puteți descurca cu un volum de antrenament mai mare și puteți antrena fiecare mușchi mai des. Regenerarea mușchilor feminini este mai bună aici decât cea a bărbaților. Deci, acesta este un avantaj atunci când vine vorba de construirea mușchilor și de a câștiga o masă musculară nouă. Dar nu este nevoie să vă faceți griji că corpul va construi rapid mușchii pe tot corpul prin antrenamentul de forță!
Femeile au nevoie de mai puțină odihnă între exercițiile de antrenament de forță și mai puțin de odihnă între zilele de antrenament individuale. Acest lucru vă permite să obțineți foarte multe antrenamente într-un timp scurt.
Antrenament de forță împotriva celulitei și a curbelor frumoase
Majoritatea femeilor nu doresc masă musculară vizibilă ca bărbații. În principal, scopul este o figură sportivă, cu curbe frumoase și fără celulită. Și tocmai aici intervine antrenamentul cu greutăți!
Mușchii sunt antrenați și formați prin antrenamentul cu greutăți mari, realizând astfel o siluetă sportivă. În plus, antrenamentul de forță strânge țesutul și crește densitatea osoasă.
Scopul ar trebui să fie să aibă un corp sănătos, în formă, nu numai vizual și extern, ci și să fie în formă și sănătos în interior.
Antrenamentul de forță combină tocmai aceste două obiective.
"Ce se întâmplă dacă am prea mulți mușchi?"
Primim această întrebare din nou și din nou de la femeile din Power & Fitness Center. Până în prezent, nu s-a întâmplat niciodată ca femeile slabe să fi experimentat construirea musculară extremă prin antrenamentul de forță. Chiar dacă se întâmplă acest lucru, totul poate fi inversat.
Totuși, ceea ce se întâmplă cu multe femei atunci când încep antrenamentul cu greutăți este că corpul lor stochează apă din antrenament cu greutăți mari. Acest lucru duce la eroarea că a avut loc creșterea musculară.
Acest proces de retenție a apei este (din păcate) complet normal pentru multe femei. Apare la femei din mai multe motive. Perioada este un exemplu clasic aici.
Apa stocată de la antrenament dispare după o perioadă scurtă de timp, deci și greutatea cade din nou. Deci, nu este nevoie să vă fie frică de greutățile grele. Au doar efecte pozitive asupra corpului tău.
Planul corect de antrenament: evitați dezechilibrele
Pentru a vă atinge obiectivul în mod eficient, rapid și sensibil, este necesar un bun plan de antrenament.
Un plan bun de antrenament acoperă întregul corp cu exerciții. Acest lucru este important pentru a evita dezechilibrele. În caz contrar, acest lucru poate duce la probleme.
Antrenamentul regulat al forței, combinat cu dieta corectă și antrenamentul de rezistență, vă vor aduce la obiectivul dvs. rapid și sănătos. Acoperim ambele domenii foarte bine la Power & Fitness Center Regensburg și vă stăm la dispoziție cu sfaturi și acțiuni.
Indiferent de modul în care vrei să te antrenezi, fie cu greutăți libere (antrenament cu bara - important pentru toată lumea!), Pe echipament sau un amestec al ambelor. Vă oferim opțiunile ideale pentru antrenament. În plus față de gantere, echipamente și echipamente cardio, vă oferim, de asemenea, o zonă funcțională mare în studioul nostru de fitness (de exemplu, SYNRGY360 de la LifeFitness și gazon artificial) pentru antrenamentul dvs.
Prin aceasta, vă întăriți mușchii, vă strângeți țesutul, pierdeți kilogramele în exces și puteți spune „la revedere” de la celulită sau o puteți preveni.
Vino și lasă-ne să te sfătuim fără nicio obligație în timpul unei sesiuni de instruire gratuită.