Antrenament de forță
Pentru a înțelege cum funcționează cu adevărat mușchii și de ce antrenamentul puterii poate fi atât de incredibil de valoros pentru ei, este important să înțelegem corpul uman. Motto-ul este „întăriți în loc să păstrați”. Teoria conform căreia cruțarea ajută la durere este învechită și demult depășită. Viața de zi cu zi devine mult mai ușoară, cu mai multă forță în mușchi.
Avantajele.
Mușchii bine antrenați facilitează activitățile de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor, astfel încât sistemul cardiovascular beneficiază și el. Primul efect decisiv este postura îmbunătățită, care este mult afectată în viața noastră de zi cu zi de mass-media digitală. Mușchii sunt utilizați pentru a preveni osteoporoza și durerile de spate, cum ar fi herniile de disc. Mușchii antrenați stabilizează corpul, ușurează articulațiile și astfel se îndoaie de ex. Osteoartrita. Mușchii ard grăsimi. Este cel mai bun ucigaș de grăsime și, de asemenea, consumă energie în timp ce nu face nimic. Cu cât este mai mult mușchi, cu atât mai multe grăsimi sunt arse. Antrenamentul regulat al forței întărește corpul și îl pune în formă. Antrenamentul crește performanța generală și te menține tânăr - un anti-îmbătrânire eficient.
Echipamentul sau antrenamentul gratuit cu greutatea stimulează eliberarea hormonului de creștere STH. STH înseamnă somatotropină. Este un hormon pe care oamenii de știință îl sărbătoresc ca hormon de slăbire și sunt folosiți în mod special în industria anti-îmbătrânire. Acest lucru nu se realizează cu antrenament de rezistență pur, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul.
Studiile au arătat că antrenamentul eficient al forței îmbunătățește nivelul zahărului din sânge. Tensiunea arterială este reglată și diabetul este prevenit. De asemenea, vă întărește sistemul imunitar. Deoarece antrenamentul de forță produce substanțe precum glutamina care întăresc sistemul imunitar.
Cei care fac sport sporesc cantitatea de serotonină și alte substanțe mesager, cum ar fi dopamina, adrenalina și noradrenalina. Serotonina este denumită adesea și hormonul fericirii. Le înveselește starea de spirit. Endorfinele sunt, de asemenea, lansate. Sunt morfina proprie a organismului și au efect analgezic. Cu antrenamentul pentru construirea mușchilor, o stare mentală ca urmare a depresiei sau anxietății se poate îmbunătăți semnificativ. Cercetătorii au descoperit că tulburările de somn scad, de asemenea, cu exerciții fizice regulate.
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a începe, așa că oprește-te și vezi singur! Elementele nutritive corespunzătoare din alimente sunt importante pentru creșterea musculară și procesele care au loc în mușchi. Puteți afla mai multe despre asta aici.