Antrenament dur pentru figura de vis perfectă; STUDIO21
Toate femeile își doresc o figură de vis pentru sezonul estival.
Foarte puțini sunt dispuși să facă ceva în acest sens. Pentru că rareori ajungi la o figură de vis pe canapeaua de acasă. Există zicala inteligentă „Fără muncă grea, fără câștig” și acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de slăbit. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să depui eforturi.
În blogul de astăzi, modelul de fitness Oxana oferă câteva sfaturi utile despre cum să te apropii puțin de obiectivul tău.
Cum arată figura ta de vis?
Stabiliți-vă un obiectiv realist. Dacă aveți 80 de lire sterline, este posibil să pierdeți aproximativ 5-7 lire sterline până în vară. Pierderile în greutate mai mari sunt pur și simplu nerealiste. În plus, așteptările prea mari atunci când pierdeți în greutate vă distrug motivația dacă kilogramele nu scad așa cum doriți. Cel mai bine este să discutați un obiectiv specific cu unul dintre antrenorii noștri de fitness pe care doriți să-l atingeți în vacanță. Planificăm drumul acolo împreună. Obțineți planuri individuale de nutriție și un plan de antrenament adaptat în sala noastră de fitness.
Găsiți un model cu figura de vis
Găsiți un model realist al modului în care doriți să arătați. Există o mulțime de celebrități subțiri și atletice pe care le puteți folosi ca motivație. Dar și aici ar trebui să fii sincer și realist. Modelul dvs. trebuie să se potrivească corpului dvs. în ceea ce privește vârsta, dimensiunea și statura. Dacă ai 30 de kilograme supraponderale, nu vei avea un personaj model ca Oxana în termen de 3 luni.
Înregistrați-vă greutatea
Folosiți datele noastre regulate de verificare. Antrenorii noștri vă notează greutatea corporală la fiecare 6 săptămâni și discută cu dvs. cum să procedați pentru a vă atinge obiectivele. Aveți nevoie de numere specifice atunci când pierdeți în greutate. Aceasta este singura modalitate de a-ți atinge figura de vis. Pe baza succesului dvs. de a pierde în greutate, antrenorii noștri de fitness vă vor adapta planul de antrenament suplimentar. La fel, planurile nutriționale trebuie create din nou și din nou pentru a pierde în greutate definitiv.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare
Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea, trebuie să schimbați ceva. Pentru că altfel vei rămâne la nivelul pe care îl ai în prezent. Sună logic !? Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare anterioare. Cu alte cuvinte: eliminați din meniu alimentele care nu aparțin unei diete. Trebuie să reduceți cantitatea de calorii ... și încă un sfat de la Oxi: mâncați mai încet! Corpul tău va fi plin după aproximativ 20 de minute. Dacă îți iei timp mâncând, vei pune mai puține calorii în stomac decât dacă te-ai grăbi să-l înghiți! Luați-vă timpul mestecând, cu cât mestecați mai mult mâncarea, cu atât mai bine.
Mișcare
Fiecare pas te face slab! Creșteți-vă exercițiile zilnice. Fie în gospodărie, la serviciu sau în timpul sportului. Există întotdeauna câteva puncte în care vă puteți crește activitatea. Folosiți scările în locul liftului, scoateți coșul de gunoi în fiecare zi în loc de doar o dată pe săptămână, mergeți la sală de patru ori pe săptămână în loc de doar două ori. Mergeți la o plimbare seara, avem astfel de trasee frumoase în Nürnberg pentru mers pe jos sau cu bicicleta. Ce zici de o rundă seara în jurul sediului Wöhrder? Cu cât te miști mai mult, cu atât arzi mai multe calorii.Oxigenul suplimentar din aerul proaspăt îți activează metabolismul și eliberează hormoni ai fericirii.