Antrenament EMS Deveniți subțire cu stimularea musculară electrică
Antrenament EMS: slăbirea cu stimularea musculară electrică
30 octombrie 2013 - 11:01
Este EMS antrenamentul muscular al viitorului?
Un pic mai strâns aici, încă câțiva mușchi acolo - asta ar dori mulți dintre noi. Dar antrenamentul adecvat în sala de gimnastică necesită mult timp. Cu stimularea musculară electrică - EMS pe scurt - aceasta ar trebui să meargă mult mai repede. Clădirea musculară cu ajutorul electricității păstrează efectiv ceea ce promite? Asta ar trebui să afle o pereche de gemeni pentru punctul 12 în șase săptămâni de antrenament.
Laura și Lisa Karrenbauer au 20 de ani și sunt gemeni dizygoti. Ambele au puțin timp în viața de zi cu zi și au fost până acum mai mult ca un tânăr sportiv. Dar acum vor să declare război acelor kilograme urâte. Primul lucru pe care îl fac este să facă un control medical, astfel încât după șase săptămâni de antrenament să puteți compara cât de eficiente sunt cele două metode. Un expert însoțește testul.
Laura are 1,62 m înălțime și cântărește în jur de 71 de kilograme. Dintre acestea, peste 26 de kilograme sunt grase - în mod clar prea multe. Lisa măsoară 1,65 m și cântărește aproape 73 de kilograme. Cu peste 27 de kilograme de grăsime corporală, este și ea supraponderală.
La EMS, Laura primește o ținută specială de la antrenorul ei personal. Impulsurile curente sunt trimise prin cabluri către mușchi, care sunt apoi stimulate. Dacă kilogramele scad cu adevărat?
Cel puțin electro-fitnessul este destul de dur. Pentru că este deja de multe ori mai intens decât antrenamentul de forță convențional. În 20 de minute poți face cât ai face în mod normal în trei până la patru ore la sală. Dar creșterile de putere nu sunt lipsite de ale lor și au prețul lor. O unitate EMS cu un trainer costă în jur de 30 de euro. Asta face 120 de euro pe lună.
Sala de sport vs. Instruire EMS: care instruire este mai bună?
După ce Laura s-a epuizat în prima ei rundă de antrenament, sora geamănă Lisa își începe antrenamentul cu greutăți reale. O lună în sala de sport costă în jur de 40 de euro. La fel ca Laura, acum se antrenează regulat o dată pe săptămână.
La început, un antrenor o instruiește pe Lisa și îi explică cum să se antreneze corect. După aceea, însă, trebuie să facă față dispozitivelor singură.
După 6 săptămâni facem bilanț: Lisa a slăbit 2,5 kilograme în sala de sport și a construit niște mușchi. Laura și-a păstrat greutatea cu EMS, dar a înlocuit mai multe grăsimi cu mușchii.
De aceea, Laura este în avans cu electro fitness. Cu toate acestea - expertul recomandă: "Metoda mai bună este întotdeauna cu atât mai naturală, încât îți poți simți limitele. Dar acest SME poate da impulsuri în anumite puncte și poate accelera puțin totul."