Antrenament fără limite - Atletul calistenic Antoine Lacotte într-un interviu acordat revistei Foodspring
Propriul corp ca cel mai important instrument de antrenament. În interviul nostru cu Antoine veți afla cum a devenit mai puternic cu calistenia.
Ceri maxim corpului tău în fiecare zi? Al nostru Vitamine zilnice vă oferă cele mai importante vitamine și sunt esențiale pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Dozate perfect sub formă de capsule, sunt ideale pentru o rutină de antrenament de zi cu zi stresantă.
Ca parte a noastră familia foodpring Antoine este unul dintre sportivii noștri profesioniști din Franța. În căutarea valului de adrenalină pe care îl are în Scena de antrenament de stradă și-a pierdut inima. Dimpotrivă opusul antrenamentului clasic cu greutăți Calistenie Antrenamentul lui Antoine a fost dus la un nivel cu totul nou.
Ești un fan al sporturilor extreme. Care este fundalul tău sportiv? Ce sport ați încercat deja?
Sportul a fost întotdeauna ușor pentru mine.
Sunt un drogat de adrenalină și îmi plac tot felul de sporturi extreme. Căutând mereu varietate, am încercat multe sporturi diferite.
Fie că am parcurs, schi nautic, ciclism montan sau navigație, m-am plictisit rapid, devenind o adevărată pasiune pentru mine. Un sport plin de libertate și fără limite.
Faci calistenie din 2013. Cum ai ajuns la asta? Ce te fascinează la acest sport?
Exercițiul cu propria greutate corporală m-a atras întotdeauna. Este impresionant de ceea ce este capabil corpul uman.
În timpul petrecut în armata franceză, am făcut mult sport. Calistenie L-am descoperit doar după aceea pentru a-mi menține corpul în formă.
Sunt deosebit de fascinat de Scena de antrenament de stradă este atât de versatil și aveți multă libertate. De exemplu, există variații pentru fiecare nivel de antrenament.
Exercițiile de calistenie arată întotdeauna atât de spectaculoase. Cât timp trebuie să stăpânești o nouă mișcare?
Antrenamentul corect este esențial aici. Cu un plan de antrenament corect, am nevoie de câteva luni pentru a învăța un exercițiu. Fără una reală Plan de antrenament poate dura chiar mai mult.
Vrei unul la fel ca Antoine Plan de antrenament creați pentru obiectivul dvs. de fitness? Indiferent dacă câștigi masă sau o împărțire în 3 direcții, îți vom arăta cum să faci propria ta Creați un plan de instruire.
Te antrenezi conform unui plan de instruire? Cum arată un plan de antrenament bun în calistenie?
Antrenamentul meu a devenit din ce în ce mai conștient odată cu creșterea experienței. Acum am un plan special de formare pe care l-am creat eu.
Pentru mine, un antrenament tipic începe cu o încălzire extinsă. Se compune atât dintr-o parte tehnică, cât și dintr-o parte de putere. Întinderea ulterioară este obligatorie.
O zi din viața lui Antoine: Cum arată o zi tipică pentru tine? Ai o rutină?
Sunt de părere că toată lumea are o anumită rutină. Îmi încep ziua cu o cafea italiană și mă gândesc la obiectivele mele.
În funcție de ceea ce oferă planul meu de antrenament, îmi încep ziua cu antrenamentul de forță. Apoi mă duc la muncă. În calitate de curier, sunt, desigur, mereu în mișcare.
În pauza de prânz, merg la înot sau fac un antrenament rapid. Uneori, folosesc timpul și pentru comisioane personale.
Seara după serviciu, nu vreau decât să mă relaxez.
Cât de importantă este pentru tine o nutriție adecvată? Ce mănânci înainte și după antrenament?
Pentru mine, nutriția este baza echilibrului meu mental și fizic.
Înainte să mă antrenez, nu mănânc mult sau doar o mică gustare. De cele mai multe ori beau unul Băutură înainte de antrenament, îmi dau energie rapidă.
Răsfățați-vă cu unul singur Can of Sparkling Aminos înainte de antrenament. Cu aminoacizi esențiali pentru mușchii și cofeina naturală din planta de guarana. Pentru un antrenament eficient care începe înainte de antrenament.
După antrenament, mănânc foarte diferit. Încerc mereu să-mi ascult corpul și mănânc doar când mi-e foame. Uneori iau o masă mare. Dacă trebuie să fie rapid, o voi lua produse alimentare de primăvară.
Dacă ați fi un produs alimentar de primăvară, care ați fi? Și de ce?
Aminos de recuperare. Nu mă mai pot lipsi de el și îl folosesc întotdeauna după antrenament.
Bateriile sunt goale după un antrenament intens? Al nostru Aminos de recuperare vă oferă aminoacizi esențiali și carbohidrați ușor disponibili după antrenament. Pentru acea porțiune suplimentară de relaxare pentru mușchii tăi.
Ce obiective sportive mai aveți în minte?
Cel mai mare obiectiv al meu este să fiu pe podium la următoarea competiție internațională.
Cum te pregătești pentru o competiție?
Îmi ascult corpul și am încredere în el. Pentru a nu pierde puterea sau energia, mă antrenez în mod regulat. Recuperarea este la fel de importantă pentru mine înainte de competiții. De asemenea, încerc să mănânc cât mai sănătos posibil și să rămân activ în viața de zi cu zi.
În faza de pregătire, nu fac antrenamente majore și nu încerc nimic nou. Mă concentrez pe sesiuni scurte și intense.
Aveți vreun sfat pentru începători? Care sunt cele mai bune exerciții pentru a începe?
Cel mai important lucru este că începeți cu antrenamente regulate de forță pentru a câștiga încredere în exercițiile de bază. Odată ce stăpânești aceste exerciții, poți continua să te bazezi pe ele.
Ascultați-vă întotdeauna corpul și nu uitați niciodată să vă încălziți și să vă întindeți.
La ce ar trebui să fie atenți începătorii pentru a nu se răni?
Fii răbdător, cunoaște-ți limitele și respectă-ți corpul. Performanța ta depinde de cât de bine ai grijă de corpul tău. Mâncați o dietă echilibrată și asigurați-vă corpului toate substanțele nutritive valoroase.
La sfârșitul interviului nostru, mai aveți ceva ce ați dori să le oferiți cititorilor noștri de primăvară?
Rămâi motivat și nu renunța niciodată.
Calistenie este un sport pentru toată lumea. Tot ce aveți nevoie este un sfat bun și apoi veți vedea progrese rapide.