Antrenament pentru glute - Bodytrainerz
Fesierii sunt un grup muscular care a fost uitat de foarte mult timp.
Abia foarte recent, acest grup muscular a revenit la modă datorită democratizării HIP TRUST.
I ROLUL FUTURILOR
Fesierii au un rol mult mai mare decât ai putea crede.
La început, ei ajutați hamstrings atunci când viteza noastră de mișcare începe să accelereze.
Cu cât viteza cu care ne mișcăm este mai mică, cu atât va fi mai puțină presiune asupra lor. Pe de altă parte, cu cât viteza noastră de mișcare este mai mare, cu atât vor fi solicitați mai mult.
Deci, atunci când alergăm, ei își pot exprima puterea în primul rând. Acestea joacă un rol esențial în sporturile în care se angajează ritmuri rapide.
Evoluția percepției noastre asupra corpului a jucat, de asemenea, un rol major în al doilea punct care va urma, fesierii sunt un atribut esențial al unui fizic plăcut din punct de vedere estetic.
Nu ne minți pe noi înșine, o fesă bună și voluminoasă este extrem de atrăgătoare.
Deși bărbații au un arsenal complet „pentru a impresiona” femeile (brațe impunătoare, pectorale voluminoase, umeri largi ...), aceștia din urmă au fost primii care au dorit să dezvolte curbura feselor. Prin urmare, este firesc ca acești dragi domni să urmeze această tendință.
II DE CE TREBUIE SĂ LUCRĂM PE NUTURI?
Evoluția stilului nostru actual de viață ne-a determinat să ne minimalizăm călătoria și efortul. În zilele noastre totul este aproape la un clic de mouse.
Această situație prezintă numeroase avantaje, dar prezintă și multe dezavantaje, în special la nivel muscular.
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului stând, ceea ce, pe termen lung, poate duce la „amnezie musculară”. Din păcate, este posibil ca mușchii fesieri să nu scape de el.
Acest lucru va avea ca rezultat o incapacitate parțială sau chiar completă de a putea recruta aceste grupe musculare în timpul antrenamentelor.
Unul dintre semnele amneziei parțiale sau complete a gluteilor este incapacitatea de a vă menține genunchii în linie cu picioarele atunci când faceți o ghemuit sau o presare a picioarelor..
Pe lângă lipsa de forță musculară din glute, acest lucru se datorează faptului că corpul tău a „uitat” cum să-ți folosești glute în timpul unui efort.
De vreme ce ședința este considerată „sfântul graal” al mișcării, glutele noastre își petrec întreaga zi zdrobite de greutatea noastră. Ei își pierd sensibilitatea și corpurile noastre „dezvăță” cum să le folosim. Dacă ar fi acolo doar pentru un scop „estetic”, am putea accepta această situație. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, importanța lor ar trebui luată foarte în serios.