Antrenamentul cu greutăți și zerul cardio mai bun iau cazeina iau Power Supplements Wiki
Întrebare:
Am o intrebare. Sunt o femeie de 43 de ani și am comandat și încercat deja izolate din zer și cazeină de la dvs., dar acum chiar nu știu ce este cel mai bun pentru mine. Amândouă mi se pare confortabil în utilizare, ceea ce nu ușurează decizia mea.
Fac antrenament cu greutăți (body pump) de două ori pe săptămână, o provocare încrucișată o dată pe săptămână și cardio (rotire) de 3 ori pe săptămână. Când fac mișcare dimineața, iau un stivuitor înainte de antrenament și un shake după antrenament. Când mă antrenez seara, iau un shake înainte de antrenament și apoi mănânc normal.
Cazeina este luată în principal înainte de culcare, am citit în multe recenzii. Cu toate acestea, scrie pe cutie că o puteți lua și înainte și după un antrenament. Nu iau niciodată un shake înainte să mă culc, deoarece sunt încă foarte plin și, prin urmare, nu pot dormi. Atunci ce pot să iau cel mai bine? Cazeina sau izolatul din zer? Aș dori un produs pentru toate.
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
De fapt, cazeina se ia mult înainte de culcare, dar poate fi luată când doriți. Dacă este utilizat înainte de antrenament, zerul este puțin mai bun. Dar dacă cazeina nu te face să te simți plin în timpul exercițiului, atunci este o alternativă bună la zer.
Cazeinele susțin o scădere mai bună în greutate/arderea grăsimilor.
Răspuns:
Îmi puteți spune cât este mai bine zerul înainte de antrenament?
Răspunsuri la suplimentele de alimentare:
Zerul este „mai bun” înainte de antrenament, deoarece este mai digerabil (nu se împiedică atât de repede). De asemenea, este absorbit mai repede, ceea ce înseamnă că toate proteinele (aminoacizii) sunt disponibile în timpul antrenamentului.
Cu toate acestea, dacă nu mănânci sau bei ceva din nou imediat după antrenament, atunci poate apărea o deficiență după antrenament. Proteina din zer este apoi „epuizată”. Un shake de cazeină pe care îl beți înainte de antrenament este încă activ după antrenament.