Antrenamentul cu greutăți, slăbește înainte de a începe
Anonim
Sobek Sobek
******* Allomat69
Practicarea sportului elimină grăsimea proastă care se acumulează sub piele și mărește masa musculară, care în sine conține în mod natural grăsime, cum ar fi carnea de vită bună „marmorată”, care se găsește mai mult la măcelarii.
Prin urmare, nu putem spune că transformă grăsimile în mușchi, dar le arde pentru a alimenta activitatea sportului și ajută la construirea mușchilor în altă parte, ceea ce necesită și o dietă echilibrată, în special proteine.
Carne de vită „marmorată”: ^^
Anonim
Anonim
Dacă doriți să pierdeți grăsime și să vă îmbunătățiți cardio-ul: Eforturi (eforturi =/= exerciții) foarte rapide și destul de scurte, totuși cu o perioadă scurtă de odihnă și foarte repetate
Dacă doriți să vă dezvoltați mușchii: Eforturi lente și încărcate pe o perioadă lungă de timp, cu o odihnă lungă
Știind bineînțeles că dacă corpul tău face una, corpul tău o face pe cealaltă. Este doar să fii mai eficient într-unul
Anonim
Anonim
De exemplu; îți faci seria de 15 flotări> 1 min pauză> re serie de 15 flotări.
Faceți asta * 5 și treceți la un alt exo pe același principiu.
Apoi, pentru numărul de seturi, frecvența și timpul de pauză, trebuie văzut în funcție de ceea ce sunteți capabil. (probabil nu prea mult pentru a începe)
Și nu este nevoie să puneți bara prea sus pentru a fi obosit după două săptămâni haha
Bibabou Bibabou
După ce am pierdut 20 de kilograme în 5 luni, acum un an și jumătate. Când împlinesc 16 ani, îți pot vorbi despre sentimentele mele.
Primele două lucruri:
- Determinare.
- Nu gustati niciodata.
Există două moduri în care poți pierde în greutate:
- Mută-ți fundul, în mod activ,
- Reduceți pasiv aportul zilnic de zahăr-sare-grăsimi.
Și anume că prea mult sport face corpul să „se umfle”, de parcă ar fi umplut cu apă, cu mușchi. Așa că nu te emoționa. În plus, vă sfătuiesc să nu supraîncărcați exercițiile/barele și toate, mai bine să greșiți mai puțin și să faceți mișcările bine, mușchii la fel de mult
Vă sfătuiesc să alternați ziua cu calorii subțiri/ziua atletică.
Ca indicație (acestea sunt mesele mele):