Antrenamentul cu placă electrică - aduce ceva în sport - med1
Aș dori să vă aud experiențele cu antrenamentul PowerPlate.
S-a deschis o sală de gimnastică lângă mine, unde poți face doar antrenamente Power Plate și mă gândesc dacă ar trebui să devin sau nu membru. Întreaga chestie mi se pare a fi o ruptură.
10 minute de două ori pe săptămână - dacă ar fi atât de ușor să obții o piele fermă și să slăbești kilograme, întreaga lume ar fi doar pe plăci electrice.
O alimentație adecvată și un echilibru caloric negativ fac, de asemenea, parte din aceasta pentru a pierde în greutate.
Sau este atât de grozav pe cât pare?
Deci, fundalul: am o greutate normală, dar nu sunt mulțumit de corpul meu. Brațele, picioarele și miezul ar putea fi mult mai strânse. Acum, că sezonul bikinilor este pe cale să înceapă, vreau să mă pun în formă.
Studiez și lucrez lateral, așa că nu a fost mult timp pentru mișcare recent. Așa că m-am gândit că antrenamentul Power Plate va fi minunat, deoarece nu trebuie să investești mult timp. Dar dezavantajul este costul ridicat (și atunci ești obligat atât de mult timp).
Cred doar că un astfel de studio de fitness mă motivează mai mult (nu vreau neapărat să merg la unul normal pentru că este încă scump și ocupă atât de mult timp și trebuie să rămâi la orele de deschidere) decât antrenamentul singuratic acasă. Vreau și trebuie să fac ceva pentru corpul meu, dar numai ce? Dacă plătesc atâția bani, sunt mai probabil să lucrez, știu asta. Dar asta nu mi se pare suficient - ar trebui să stați pe farfurie de două ori pe săptămână, să faceți câteva exerciții și să obțineți pielea fermă, să aruncați kilogramele etc.
Doar gândindu-mă la ce să faci. Alternativ, mi-aș putea pune banii în DVD-uri de antrenament. cu toate acestea, mă întreb cât timp fac asta bine.
Așadar, vă rog să-mi spuneți despre experiențele dvs. cu plăcile de alimentare. Mulțumiri
Eram deja pe un astfel de disc și trebuie să spun, fără antrenor, un NO GO.
Am făcut-o cu un duș la soare pentru că mi s-a recomandat.
Efecte secundare: Potrivit angajaților, nu ar exista niciunul.
Așa că m-am ridicat din partea mea, lăsați-mă să mă mișc timp de 10 minute și eram încă destul de bun.
Scuturarea m-a făcut să mă simt puțin înfricoșător în stomac, care a dispărut imediat când s-a terminat.
După aceea, nu mi-a mai fost foame vreo 8 ore.
Noaptea s-a transformat într-un scenariu de groază pentru mine, picioarele mi s-au amorțit, capul mi-a furnicat și mâinile adormeau tot timpul. Cuvintele mele către soțul meu: dacă nu se îmbunătățește, sunați la o ambulanță.
Am petrecut restul nopții cu corpul superior ridicat și m-am simțit oarecum mai bine, dar m-am dus imediat la doctor în dimineața următoare.
Medicul meu m-a examinat și mi-a spus că, dacă se va întoarce, voi merge imediat la RMN, el credea că este o hernie de disc în coloana cervicală și lombară, de unde amorțeala membrelor.
Întregul lucru s-a întors în etape, dar după o săptămână bună de 1 1/2 a scăpat în cele din urmă și sunt din nou lipsit de simptome.
Aceste plăci de vibrații nu sunt complet fără, medicul meu mi-a interzis să merg din nou pe ele, mai ales fără un antrenor (pe care din păcate nu-l aveți în salonul de bronzare) și Co.
S-ar putea să fiu un caz izolat, dar dacă toate membrele tale vă furnică și se amorțesc în timp ce stați culcat, atunci Olanda are nevoie.
Vă rugăm să mergeți acolo doar în compania unui antrenor și lăsați-l pe doctor să vă examineze în prealabil că coloana vertebrală/discurile intervertebrale sunt în ordine bună, puteți flutura la fel ca mine, dar puteți găsi lucruri foarte interesante sub Google, dacă aveți „Placă de vibrații cu efecte secundare” introduceți, există, de asemenea, instrucțiuni cu care boli și Co. puteți merge acolo, deoarece acest aparat nu este potrivit pentru toată lumea.
Așa că distrează-te încercând, dar, dacă aș putea, aș călca-o din nou în orice moment, pentru că m-am simțit destul de bine ziua, cu excepția rahatului din noapte care chiar m-a dat jos.
Bună ziua, cunosc Power-Plate de doi ani și nu am putut raporta nimic negativ. În mod clar, de câteva ori trebuie să te obișnuiești cu el, trebuie să începi încet și să crești încet. Când îl calc azi, mereu la cel mai înalt nivel și de obicei timp de o oră cu diverse exerciții. Nu știu dacă este pentru a pierde în greutate, cred că pierderea în greutate funcționează doar cu o nutriție adecvată. Cred că Power-Plate este bun pentru mușchii și tendoanele dureroase.
@ Unchiul de apă
Da, împotriva durerilor pe care le-am avut acolo, a fost o adevărată relaxare, din fericire am avut problema rezolvată cu ea la acea vreme, doar din păcate atunci problema cu discurile intervertebrale, care a devenit iad, și cred că este și pentru oamenii ușori nu chiar aducătorul, ar avea senzația de a fi aruncat acolo.
Dar dacă vă simțiți bine, considerați-vă norocos dacă vă puteți bucura din când în când și vă puteți relaxa
Și nu poți pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice, dar asta ar trebui să fie clar pentru toată lumea
Bună ziua, sunt mândru proprietar al unui PP de aproximativ un an și sunt absolut fericit și mulțumit de el.
La început am exagerat puțin antrenamentul, iar corpul meu absolut neinstruit s-a supărat. Durerea de tendon la genunchi și mușchii de-a dreptul răniți nu m-au împiedicat să mă antrenez în continuare.
Pe scurt, ceva despre mine: am SM, o inimă slabă, o hernie de disc în coloana cervicală,
Diabet de tip 1, tulburări circulatorii și multe altele, conform ID-ului, sunt 100% grav invalidat.
Când am început să mă antrenez, nu puteam să mă târăsc în apartament decât cu mare dificultate și acum mă plimb în jurul unui lac. Distanta aproximativ 3km. se spune naa. asta se numește succes .
În ciuda vârstei mele, fundul meu a revenit acolo unde îi aparține și, în general, acum am o postură verticală și încordată. insuficiența cardiacă s-a îmbunătățit și ea, iar rotunjile mele, care anterior erau complet mobile, sunt acum ferm fixate, ca și cum ar fi cimentate. De asemenea, nu dăuna diabetului, am nevoie de insulină mult mai puțin decât înainte.
Durerile mele de spate nu mai sunt acolo, dar am dezvoltat mușchi puternici ai spatelui care oferă chiar sprijin maxim pentru hernia de disc.
Chiar și tenul meu s-a îmbunătățit, iar părul scalpului crește din nou mult mai gros.
Mă antrenez de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 20 de minute, dacă am probleme cu SM moderate, cu oboseală etc. altfel 40-50 de minute cu accelerație completă în fiecare zi și după aceea trebuie să mă culc o oră. Acest lucru furnicează întregul corp și este un sentiment minunat al corpului, pe care îl aveam, în vremuri sănătoase, numai după sporturi extreme.
Și asta este captivant, îți spun.
Pentru nimic din lume nu aș vrea să fac fără PP-ul meu. Farmacistul și medicul meu de familie mi-au urmărit îndeaproape îmbunătățirile și sunt acum entuziasmați de PP ei înșiși.
Am început fără antrenor, dar dacă nu ai chef, ai nevoie de unul. Un alt lucru important, am un PP care funcționează conform principiului Galileo, adică este o mișcare de balansare, uneori un picior urcă. apoi celălalt. imită alergarea.
Cu pp-ul meu există și vibrația verticală pentru antrenament singur sau împreună cu un balansoar.
Am dureri la nivelul articulațiilor atunci când folosesc vibrația verticală singură?
@ Yvi4you
Omule, e grozav dacă te descurci atât de bine prin PP.
Îmi apar dureri la nivelul articulațiilor când folosesc vibrația verticală singur. Nu sări ca o broască ... sau?
Exact, nimeni nu țâșnește sălbatic toată ziua, dar problema pare să fie legată de vibrația verticală, placa di se mișcă doar la dreapta și la stânga în sus și în jos, adică, conform principiului Galileo, nu pare să fie problema a face ca celălalt.
Dar bine, îl voi întreba din nou pe kinetoterapeutul meu, cu siguranță mă pot ajuta foarte bine.
există studii actuale privind antrenamentul de forță și pierderea în greutate cu PowerPlate. Ultimul studiu vine de la Dr. Vissers și colegii de la Colegiul Universitar din Anvers din Belgia.
Scopul studiului a fost de a investiga dacă antrenamentul de accelerare pe placa electrică poate duce la o scădere a greutății corporale și la o reducere a grăsimii viscerale la adulții supraponderali. Durata studiului a fost de 12 luni, în care 61 de adulți supraponderali și obezi au fost împărțiți în patru grupuri diferite (grupul 1: dieta, grupul 2: dieta și antrenamentul de fitness, grupul 3: dieta și Power Plate și grupul 4: ca grup de control). Antrenamentul și dieta au urmat în primele 6 luni. Nu a existat dietă sau exerciții fizice în lunile 7-12. Lunile 7-12 au fost utilizate ca perioadă de control pentru a verifica durabilitatea rezultatelor.
În primele două grupuri, s-a constatat o pierdere a greutății corporale de peste 5% și o pierdere de grăsime viscerală de 15% în 6 luni. În grupa 3 (dietă și farfurie), s-a constatat o pierdere în greutate corporală de peste 10% în 6 luni, procentul de grăsime viscerală s-a modificat cu peste 20%. Grupul Power Plate a reușit să mențină atât greutatea corporală, cât și pierderea de grăsime viscerală pe toată durata studiului. În timp ce celelalte grupuri au revenit la valorile lor inițiale pentru grăsimea viscerală după 12 luni.
Instruirea pe placa electrică a fost dovedită științific că duce la pierderea în greutate și la o reducere puternică a procentului de grăsime viscerală. Pielea din zonele cu probleme pe care le-ați abordat este strânsă cu ajutorul antrenamentului. În plus, o dietă sănătoasă și echilibrată este importantă.