Antrenamentul cu vibrații - Ce trebuie să iau în considerare în timpul antrenamentului cu vibrații
Nu ai întotdeauna pofta de a merge rapid la sală sau chiar după muncă. De exemplu, am o fiică de peste un an și jumătate și când iubitul meu vine acasă, iau prima cină. După cum știți, este dificil să vă antrenați cu stomacul plin. O bicicletă de exerciții este potrivită pentru astfel de momente.
Am avut ocazia să testez extensiv Vibration Plate Home V1 de pe skandika.com. Mi-am pus următoarele întrebări în avans, la care aș dori să vă răspund.
Pentru cine este potrivit antrenamentul cu vibrații?
De vreme ce încep de la capăt după sarcină, aș spune că toată lumea poate beneficia de antrenamentul la vibrații. Indiferent dacă ești un sportiv avansat, ca prietenul meu, sau un începător total. Depinde de obiectivele pe care ți le-ai propus în prealabil.
De exemplu, aș dori să-mi refac și să-mi întăresc mușchii după sarcină. Prietenul meu ar dori să-și îmbunătățească flexibilitatea și mobilitatea generală.
Cum sunt antrenați mușchii în timpul antrenamentului cu vibrații?
Antrenamentul prin vibrații vă susține exercițiile fără echipament. Aceasta înseamnă că puteți face exerciții precum genuflexiuni sau flotări mai provocatoare cu ajutorul plăcii de vibrații. Scuturând placa sunteți automat forțați să vă mențineți echilibrul. Mușchii tăi sunt încordați și relaxați constant. Exact acest lucru duce la o activitate musculară mai intensă decât antrenamentul pe teren ferm.
Pot slăbi cu ajutorul antrenamentului pentru vibrații?
Fiecare sport susține pierderea în greutate, dar o dietă sănătoasă și conștientă nu poate înlocui antrenamentul prin vibrații.
Antrenamentul pe placa de vibrații poate ajuta la reducerea masei grase corporale. Desigur, acest lucru depinde și de exerciții. Pe o perioadă mai lungă de timp cu antrenamentul la vibrații, flexibilitatea necesară pe dispozitiv crește. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, mobilitatea. La rândul său, acest lucru vă permite să faceți exerciții și mai dificile, care vă vor ajuta să slăbiți.
La ce ar trebui să fiu atent la antrenamentul cu vibrații?
Ca și în cazul oricărui sport, trebuie să discutați în prealabil cu medicul dacă sunteți bolnav sau gravid. În caz contrar, ar trebui să stați bine pe platou în timpul antrenamentului.
Cât de des trebuie să mă antrenez pentru a avea succes?
Totul depinde de obiectivele și succesul tău. Desigur, îți vei atinge obiectivele mai repede dacă faci și alte exerciții cardio și antrenament pentru construirea mușchilor, în combinație cu antrenamentul pe vibrații pe săptămână, decât dacă te antrenezi o singură dată pe platou.
Cu toate acestea, odată ce vă antrenați doar pe placa de vibrații, aș sugera cel puțin de trei ori pe săptămână.