Antrenamentul de anduranță este cel mai bun mod de a slăbi - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 Greșeli de slăbire: explică un antrenor personal
- 2 „Sportul te face slab”
- 3 „Sportul este sănătos”
- 4 „Sporturile precum mersul pe jos pot pierde kilogramele”
- 5 „Abia după 20 de minute arzi grăsimi și slăbești”
- 6 "Nu mâncați înainte de antrenament, dar beți cafea!"
- 7 „Cu o dietă pierzi 5 kilograme în 5 zile”
- 8 "Antrenamentul de anduranță este cel mai bun mod de a slăbi"
- 9 „Sportul este doar pentru tineri activi”
Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, ciclismul și înotul, sunt modalități bune de a pierde în greutate. Cu toate acestea, cercetările recente arată că o combinație de rezistență și antrenament de forță are cel mai bun efect asupra arderii grăsimilor.
Expertul pe această temă
Olaf Peters
Om de știință sportiv absolvent și antrenor personal
Un avantaj al antrenamentului de forță: mușchii sunt construiți. Acest lucru face corpul mai greu în general. Cu toate acestea, proporția masei grase scade. Un procent mai mare de masă musculară înseamnă, de asemenea, o rată metabolică de bază și activă mai mare. Dacă consumi 100 de kilocalorii mai mult pe zi din cauza masei musculare crescute, poți pierde 5 kilograme de grăsime pe an fără a fi nevoie să faci nimic.
Aducem mișcare în viața ta!
Cursuri „active și relaxate” în sala de fitness