Antrenamentul de intensitate ridicată duce la pierderi mai mari de grăsime - NATURA OMULUI

În studiul lor Efectele antrenamentului de exerciții intermitente de intensitate ridicată asupra pierderii de grăsime și a nivelului de insulină la jeun al femeilor tinere (2008), Profesorul Trapp și colegii din Sydney, Australia subliniază că, deși este însoțit de oxidarea unui amestec de substraturi care conțin mai mulți carbohidrați decât grăsimile, antrenamentul de intensitate ridicată provoacă în cele din urmă o pierdere mai mare de grăsime. Așadar, studiul arată că antrenamentul la intervale (PPE) oferă rezultate mai bune decât antrenamentul continuu, atunci când scopul este să pierzi grăsime.

antrenamentul

Cercetătorii au alocat în mod aleatoriu 45 de tinere la unul dintre următoarele trei grupuri:

  • grup de control (fără antrenament);
  • grup de instruire de tip continuu;
  • grup de EIP care conține fracțiuni de efort de intensitate mare (până la 60 de sprinturi de 8 secunde pe sesiune, intercalate cu perioade de recuperare activă de 12 secunde).