Antrenamentul meu preferat împinge, trage, s; Crouch; Formă și fitness
Am învățat o mulțime de lucruri valoroase în timp ce lucram ca antrenor personal la o sală de sport din zona Metro Detroit. Una dintre cele mai mari mâncăruri este modul în care patruzeci și cinci de minute de antrenamente regulate de forță de cel puțin două până la trei ori pe săptămână pot produce rezultate incredibile. Un alt lucru este că antrenamentele nu trebuie să fie complicate sau să implice o mulțime de exerciții diferite pentru a fi eficiente.
Mi-e dor să creez modele în mod regulat și sper să am șansa să o fac din nou în curând, când lumea și sălile de sport sunt pe cale să se deschidă din nou. Deocamdată, profitez de a lucra exclusiv acasă (și de a alerga afară) prin difuzarea unei varietăți de antrenamente cu echipament sau canale reduse sau deloc pentru inspirație la exerciții. Există multe resurse grozave!
Astăzi aș dori să-l mențin simplu și să împărtășesc un instrument de model de antrenament extrem de rapid la care apelez tot timpul. Dacă mă grăbesc vreodată să încep un antrenament sau am puțin timp pentru a finaliza unul, voi aplica deseori regula celor trei în formatare: împinge, trage, ghemui.
Desigur, veți obține cele mai bune rezultate prin încorporarea mai multor grupuri musculare vizate cu exerciții suplimentare, precum și mai multă varietate în categoriile „balama” și „uzură”, dar nu vă pot spune de câte ori am introdus rapid. „împingeți, trageți, ghemuiți-vă” împreună și spuneți-i o zi.