Antrenor eliptic HOLIFIT sau bandă de alergat

Antrenor eliptic sau bandă de alergat ?

Antrenorul eliptic și banda de alergat sunt cele mai frecvente aparate de antrenament cardio în sălile de sport. În timp ce ambele dispozitive contribuie la dezvoltarea capacității aerobe și la arderea grăsimilor, fiecare are avantajele și dezavantajele sale.

bandă

Care dintre antrenorul eliptic sau banda de alergat este mai eficient în slăbit?

Ce dispozitiv alegeți pentru sesiunile de cardio?

Punctele forte ale antrenorului eliptic:

  • Impact mic: Antrenorul eliptic vă permite să lucrați într-o mișcare fluidă care va avea un impact redus asupra articulațiilor spre deosebire de banda de alergat.
  • Mai mulți mușchi folosiți: Știm că pentru a slăbi este important să mobilizați cât mai mult mușchi. Antrenorul eliptic răspunde la această constrângere, deoarece vă permite să exercitați corpul superior și inferior.
  • Verso: Antrenorul eliptic vă permite să lucrați invers, ceea ce are meritul de a adăuga puțină varietate la sesiunile dvs., dar și de a vă crește quad-urile.
  • Percepția unui efort mai mic: La un antrenor eliptic, efortul perceput de practicant este mai mic decât pe o bandă de alergat, acest lucru face posibilă prelungirea sesiunii mai mult și astfel arderea mai multor calorii.

Punctele slabe ale antrenorului eliptic:

  • Mai puțină ajustare:Contrar la banda de alergat care permite ajustarea înclinației, antrenorul eliptic rămâne întotdeauna într-o configurație "plană", ceea ce îi limitează capacitatea de a intensifica sesiunile.
  • Impact mai mic: Deși impactul scăzut poate limita debutul rănirii, acesta este și un dezavantaj. Pe antrenorul eliptic, pedalele sunt suspendate limitând întărirea oaselor și a mușchilor, ceea ce poate fi dăunător persoanelor în vârstă, ca parte a prevenirii osteoporozei.
  • Mai puțin eficient la intensitate scăzută: La intensitate redusă, pedalele antrenorului eliptic sunt conduse de propria greutate, astfel încât subiectul trebuie să aplice mai puțină forță și, prin urmare, va arde mai puține calorii. Pentru a remedia această problemă, nu utilizați niveluri scăzute de rezistență în afara încălzirii.