Antrenor sportiv Royan Contactați-l pe Philippe Solé

philippe

După cum știți, este recomandată activitatea fizică regulată pentru a îmbunătăți sau menține sănătatea. Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, activitatea fizică prea intensă poate „accelera” îmbătrânirea și poate dăuna sănătății.

Pentru a îmbătrâni bine, trebuie mai întâi fii rezonabil, începeți cu 10 până la 15 minute de exerciții, apoi 30 sau 45 de minute sau chiar 1 oră și întotdeauna se încheie cu întinderea.
Atunci trebuie să-ți asculți corpul. Fie că aveți 20, 40, 60 sau 75 de ani, dacă în zilele următoare sesiunii de mers pe jos, jogging, ciclism sau gimnastică sunteți foarte rigid, foarte obosit, înseamnă că corpul dumneavoastră a produs radicali liberi. Acestea sunt substanțe corozive produse de oxigen.

Uneori se întâmplă ca radicalii liberi să fie produși în exces și copleșiți de antioxidanți să nu poată repara daunele, acest fenomen se numește stres oxidativ și poate duce la multe boli.
Radicalii liberi se formează și atunci când fumăm, sunt expuși la poluanți, rămânem la soare prea mult timp fără protecție, mâncăm foarte dezechilibrat, sunt bolnavi, stresați sau facem exerciții fizice prea intense pentru starea noastră fizică (competiții, raiduri de câteva ore sau zile). ).

Pentru " îmbătrânire tânără ", Mai bine să te antrenezi de 3 până la 6 ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute decât de 3 până la 4 ore la rând în weekend.
De asemenea, utilizați protecție solară și purtați ochelari de soare vara pentru a reduce riscul de cancer de piele, degenerescență maculară legată de vârstă și cataractă. Și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, una dintre soluții este să ai o dietă anti-oxidantă.