Antrenorul de fitness al Madonna îi arată cele mai bune 5 exerciții
Madonna: Își datorează corpul tonifiat antrenamentului său dur de fitness
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Madonna antrenează greu și poți vedea asta în corpul ei. Este cunoscută pentru brațele antrenate si pachet de șase din oțel. Programul dvs. zilnic de fitness constă într-unul Amestec de cardio, forță și meditație.
Antrenorul de fitness al Madonnei are acum Top 5 exerciții trădează-o acasă fără eforturi mari poate imita.
Exercițiul 1 cu șase pachete: flotări diagonale
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Push-up-ul este un exercițiu fizic excelent care întărește brațele, picioarele și stomacul. Așa se face: Începe în Poziție push-up, Coatele sunt îndoite la 90 de grade. Aduceți genunchiul stâng la cotul drept. Reveniți la poziția inițială și apoi aduceți genunchiul drept în cotul stâng. 2 x 10 repetări do.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul Sixpack 2: ghemuit
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ghemuit este exercițiul cu Crăpătură-garanție! Așa se face: Ridicați lățimea șoldului, extindeți brațele înainte. În genunchi mersul pe jos, asigurându-vă că genunchii rămân în spatele degetelor de la picioare. Între timp, încordează-ți tot corpul. Reveniți la poziția de pornire. 15 repetări do.
Exercițiul cu 3 pachete: plămâni
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Lung” se numește cel mare Fandare, care întărește în primul rând mușchii picioarelor. Așa se face: Faceți un mare pas înainte, întindeți brațele orizontal, încordați întregul corp Schimbarea paginii, 20 de repetări.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul cu șase pachete 4: sărituri de coardă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Coarda de sărituri este un truc minunat pentru a vă antrena rezistența și mușchii rapid și eficient. De ce? Coarda de sărituri, Numit și săritura de coardă, nu numai că întărește mușchii picioarelor și ai gambei, ci și îi înfășoară Ardeți calorii și grăsimi la. Așa se face: Sari de două ori două minute.
Exercițiul de șase pachete 5: așezare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vă oferă abs-oțel dur: ședințe! Așa se face: Intinde-te pe spate, intinde picioarele. Puneți astfel încât Stomacul este tensionat. Nu pune picioarele jos. Aduceți cotul drept la genunchiul stâng. Reveniți la poziția de pornire, schimbați părțile. De două ori 10 repetări do.
Toate trec Craig Smith sunteți exerciții grozave pe tot corpul, care antrenează corpul din cap până în picioare și îl fac să se potrivească. Brațe, umeri, piept, stomac, picioare, fese: cu asta Program de fitness fiecare parte a corpului este împinsă și sunteți foarte în formă într-un timp scurt.
Apropo: La Berlin și Köln te poți antrena în Hard Candy Fitness Club fondat de Madonna.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile