Anul Nou Bacon TV Jahn Schneverdingen
publicat în revista orașului BLICK. al raionului SFA - ediția 01/2008
sau cum și când pierd bărbații/femeile în greutate prin exerciții fizice.
Crăciunul este frumos, dacă ignori obligațiile, licărirea din grădinile din față și munții de dulciuri din care părinții îngrijitori trebuie să-și salveze în mod constant copiii. Dar, mai presus de toate, Crăciunul este delicios. În mod ciudat, pofta permanentă pentru turtă dulce, gâște, vin fiert, ciocolată, cartofi și salată de hering începe înainte de primul Advent. Este, de asemenea, frumos că poți fi atât de leneș. Libertatea de a lăsa imobilitatea (confortul) să se elibereze este cultivată în special la Crăciun. Unul sau alt DVD nou, un alt film de după-amiază cu copiii, s-a uitat repede prin cartea ilustrată și a încercat Playstation. Este ușor să te blochezi câteva zile pe canapea. Doar inevitabilele plimbări digestive nu sunt boicotate în ciuda copleșitorului. Deși bunăstarea fizică se scufundă în cursul sărbătorilor, în ciuda numeroaselor delicatese și a lenei auto-prescrise, acest lucru nu se observă de obicei în ultimul moment al anului.
Și apoi sunt foarte curajoși, care s-au întâlnit de fapt pe 31 decembrie. stai pe cântar pentru a înfrunta adevărul fără teamă. Dietele sunt începute și pantofii de jogging sunt scoși din dulap pentru a arunca kilogramele. De obicei, bunăvoința se termină după două-trei săptămâni, când vine vorba de a arăta constanță și perseverență (autorul scrie din propria sa experiență). Dar să lăsăm deoparte viziunea satirică. Problema kilogramelor de Crăciun mestecate constă într-adevăr din „păcătosele” două săptămâni de Crăciun?
Cu greu, dezvoltarea este de obicei mult mai înapoi, în comportamentul nostru de zi cu zi pe care l-am dezvoltat de-a lungul anilor. Colegul meu descrie partea nutrițională de mai sus. În orice caz, majoritatea oamenilor ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta poate înlocui rareori o dietă sănătoasă constantă. Nici nu ne putem aștepta să rezolvăm kilogramele de Crăciun cu câteva antrenamente grele, dacă ne-am mutat cu greu pe tot parcursul anului.
Când vine vorba de slăbit, oamenii vorbesc adesea despre un puls de ardere a grăsimilor care ar trebui păstrat în timpul antrenamentului (în funcție de literatură, între 110 și 150, în funcție de vârstă). În practică, aceste informații nu sunt neînțelepte pentru începători, dar glosează asupra faptelor. Frecvența cardiacă care arde grăsimile este legată de acizii grași din sânge. Când mă mișc, corpul meu obține energie (grăsimi, proteine, carbohidrați) din sânge sau din depozitele de energie ale celulelor musculare în sine. Acest lucru se întâmplă numai atunci când ne mișcăm constant (peste săptămâni, luni, ani) atât de mult încât consumăm mai multă energie (unitate de măsură = calorii) decât ingerăm prin hrana noastră. Am creat astfel prima cerință pentru a pierde în greutate, un bilanț caloric negativ, adică diferența dintre consumul de energie și produsele alimentare.
Există trei moduri de a ne crește consumul de energie (consumul de calorii): Antrenează-te și mișcă-te mai frecvent, mai mult și mai intens. Și exact în această ordine. Mai întâi încerc să mă antrenez mai multe zile pe săptămână, apoi prelungesc timpul de antrenament pentru a crește în cele din urmă viteza și intensitatea. Inițial, însă, foarte puțini slăbesc imediat și mulți își întrerup programele de antrenament după o perioadă scurtă de timp din frustrare. Înainte ca măcar o celulă de grăsime să poată fi descompusă, metabolismul trebuie mai întâi îmbunătățit prin exerciții fizice mai mari. A doua afecțiune (în plus față de echilibrul caloric) este un sistem cardiovascular funcțional, organe digestive bine perfuzate și active (intestine, stomac, ficat, rinichi, vezică), care se poate dezvolta numai dacă vă mișcați regulat. Și acest lucru nu necesită antrenament greu, ci frecvent.
Pentru Anul Nou, vreau să îi încurajez pe toți să exercite mai mult fără presiunea de a efectua și frica de a face ceva greșit. Bonusul pentru calitatea vieții este considerabil. Și răspunsurile la întrebările pe care le ai la început (fac totul bine?) De obicei vin de la sine după ce ai început antrenamentul.
Dacă sunteți interesat să începeți Anul Nou cu mai multă mișcare și mișcare, angajații de la Fitness Studio TV Jahn sunt încântați să calculeze valorile pulsului (în funcție de vârstă, pulsul de odihnă, experiența anterioară și bolile), precum și recomandări pentru antrenament gratuit da. A spune în suedeză: Te miști deja sau încă dormi!