Anulare cină Ce înseamnă să omiți cina

Cu anularea cinei, farfuria rămâne goală seara .

Du-te la culcare fără cină: ce înseamnă anularea cinei, de ce o fac atât de mulți oameni, cum slăbești cu ea și ce beneficii are pentru sănătate, poți afla aici.

La Anulare cină Zicala „mănâncă dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor” capătă un sens cu totul nou. Deoarece cina este complet omisă aici! Oamenii conștienți de sănătate au jurat anulând cina de câțiva ani, deoarece ar trebui să aibă ambele un efect anti-îmbătrânire și să ajute la pierderea în greutate și la arderea grăsimilor. Anularea cinei devine o nouă creștere, mai ales că studiile și-au dovedit beneficiile și postul intermitent a devenit din ce în ce mai popular.

Ce anulați cina?

Anularea cinei este în cele din urmă o formă de post pe termen scurt sau post intermitent. În funcție de abordare, nu se mănâncă nimic între orele 16 sau 17 până dimineața următoare. Deci, veți obține un timp de post de 14 până la 16 ore.

Dacă aruncați o privire mai atentă la cuvântul în limba engleză pentru micul dejun, fiecare noapte este practic o scurtă perioadă de post care se încheie cu masa de dimineață: „Micul dejun” înseamnă „Pauză postul”, în limba germană: „To break the post”. Cu toate acestea, pentru a beneficia efectiv de această perioadă de post nocturn, depinde de când și ce s-a mâncat la cină. Cu anularea cinei, adică renunțarea completă la cină, perioada de post nocturnă este prelungită suplimentar, despre care se spune că are unele beneficii pentru sănătate.

Ce se întâmplă în corp peste noapte?

Corpurile noastre sunt destul de active în timp ce dormim. Se repară și se regenerează peste noapte. Măsura în care poate face aceste activități are legătură și cu cina.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Cu cât cina este mai târzie, mai grea și mai mare, cu atât este mai ocupat cu digestia și cu atât mai puțină energie are corpul pentru procesele de regenerare. În același timp, o cină târzie și grea poate rămâne uneori în tractul digestiv, fermentează aici și reprezintă astfel o povară suplimentară asupra corpului.

Anularea cinei: Anti-îmbătrânire, pierderea în greutate și creșterea sănătății

Deoarece oamenii de știință au reușit să demonstreze din ce în ce mai multe avantaje ale postului pe termen scurt sau al postului intermitent, anularea mesei câștigă, de asemenea, din ce în ce mai multă importanță și popularitate. Dacă nu mâncați cina, ar trebui eliberați mai mulți hormoni de somn și hormoni de creștere, ceea ce are diferite beneficii pentru sănătate.

Unul dintre aceste avantaje ale anulării mesei este efectul anti-îmbătrânire. Masca anti-îmbătrânire clasică nu trebuie întotdeauna folosită pentru a opri îmbătrânirea pielii. Anularea cinei este menită să stimuleze creșterea celulelor noi și astfel să încetinească procesul de îmbătrânire. Anularea cinei se spune, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra greutății, printre altele, deoarece economisește calorii și crește arderea grăsimilor peste noapte. Postul pe termen scurt ar trebui să aibă, de asemenea, efecte pozitive asupra sistemului nostru imunitar și asupra memoriei.

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că studiile privind anularea cinei sunt încă relativ timpurii și uneori se dovedesc a fi contradictorii. Cu toate acestea, nu este o tendință nouă, chiar dacă termenul englez modern îl sugerează la început. Chiar și Hipocrate a considerat că perioadele regulate de post sunt foarte benefice, iar chinezii știau, de asemenea, de beneficiile că nu au luat cina cu mii de ani în urmă.

Puteți vedea ce altceva v-ar putea interesa despre postul intermitent în videoclip:

Cum funcționează anularea cinei?

Cum nu mănâncă mai exact? Ceea ce ar putea suna simplu la început, nu este neapărat. Obiceiurile și sentimentele de foame ne pot împiedica rapid planurile. Cu toate acestea, există câteva trucuri pe care le puteți folosi pentru a rezolva acest lucru și pentru a facilita anularea cinei:

Dacă doriți să încercați să anulați cina, începeți încet. O zi pe săptămână poate avea deja efecte pozitive și nu ar trebui să fie prea dificil de implementat. Dacă merge bine, puteți crește anularea cinei la două până la trei zile pe săptămână.
Pentru a nu fi prea dificil să omiți cina, ar trebui să beți mult. O cană de ceai (neîndulcit) sau un pahar cu apă în fiecare oră umple stomacul. Cu toate acestea, anularea cinei se aplică și băuturilor care conțin calorii: Evitați sucurile, băuturile răcoritoare și alcoolul.
Un suport pentru anularea cinei - mai ales dacă îl încercați de la zero - este o linguriță de miere sau un măr mic prăjit. Acest lucru ar trebui să ofere organismului suficientă energie pentru a dormi calm și relaxat și pentru a nu se trezi în mijlocul nopții cu pofte.

De asemenea, rețineți că simplul fapt că cina este omisă nu înseamnă că vă umpleți fără discriminare stomacul până la ora 16 sau 17. În cele din urmă, au mai rămas calorii, iar excesul persistent poate avea efecte negative atât asupra sănătății, cât și asupra greutății. În plus, anularea cinei nu este un bilet gratuit pentru fast-food, dulciuri și altele asemenea și nu înlocuiește o dietă sănătoasă. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție și unei diete sănătoase și echilibrate în general, să mâncați puține alimente procesate și să mâncați cât mai multe alimente bogate în nutrienți.

Concluzie: Anularea cinei are multe avantaje și două dezavantaje

Efectele pozitive ale anulării mesei sunt numeroase și convingătoare: întinerire, creșterea capacității de concentrare, creșterea arderii grăsimilor. Dacă vă este ușor să săriți cina, metoda merită cu siguranță o încercare.

Cu toate acestea, din punctul meu de vedere, există două dezavantaje ale anulării cinei:

Dacă nu luați cina restrânge calitatea vieții și duce la izolarea socială sau la nemulțumirea pe termen lung.
Când anularea mesei duce la neglijarea restului dietei, adică a mânca prea mult și prea nesănătos pentru restul timpului.

Din punctul meu de vedere, metoda poate face cu siguranță parte dintr-o dietă sau dietă sănătoasă, dar nu trebuie privită ca o soluție completă.

Sursa: Biblioteca Națională de Medicină din SUA - Institutele Naționale de Sănătate, Postul Intermitent și Sănătatea Metabolică a Omului,

Puteți găsi mai multe despre postul terapeutic, dietele și detoxifierea pe paginile noastre tematice.