Apă minerală sau apă de la robinet după antrenament
Bea pentru antrenament
Apă minerală sau apă de la robinet după antrenament?
30.05.2017, 14:48 | ji, t-online.de
Apa nu trebuie să lipsească în sport. Ar trebui să conțină o mulțime de minerale (sursă: Thinkstock de Getty-Images)
Cei care fac mult sport fac, de asemenea, o sudoare. Apoi, un calmant al setei trebuie să fie la îndemână. Apa plată și-a dovedit valoarea ca băutură neutră. Nu numai că este răcoritor, ci și fără calorii și zahăr. Dar ce apă este cea mai bună de utilizat după antrenament? Apă minerală sau de la robinet?
Este apa minerală mai sănătoasă decât apa de la robinet?
Apa minerală are în mod natural niveluri diferite de concentrații minerale. Acest lucru se datorează sursei din care provine. Cu toate acestea, în cazul apei de la robinet, mineralele sunt adăugate de instalațiile de apă. Concentrația lor este în mod corespunzător mai mică. Dar apa minerală o face automat mai sănătoasă?
De fapt, un studiu realizat de Stiftung Warentest arată un rezultat surprinzător: 29 de ape minerale au fost comparate cu apa convențională de la robinet. Rezultatul: Multe produse conțin prea puține minerale.
Sfaturi pentru exerciții fizice în zilele caniculare
Sporturile în aer liber sunt frumoase (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Consumul de vară este important (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Nu uitați să aplicați loțiune (Sursa: Thinkstock de Getty Images)
Nu uitați să purtați o pălărie (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Asigurați-vă că purtați haine respirabile (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Fără mâncare grasă (Sursa: imagini imago)
Bucurați-vă de lovitura de prospețime (Sursa: Thinkstock de Getty Images)
Avantajul apei de la robinet: Conform ordonanței privind apa potabilă, este mai strict controlat și, de asemenea, este mai ieftin. În ceea ce privește concentrația de minerale, apa de la robinet poate ține pasul doar cu apele minerale sărace în minerale. Cel mai rău din test a conținut un miligram de magneziu, trei miligrame de calciu și un miligram de sodiu pe litru.
În schimb, apa de la robinet din Hamburg are în jur de douăsprezece miligrame de magneziu pe litru, potrivit revistei nutriționale „EatSmarter!”. Apa de la robinet din München conține 8,6 grame de sodiu pe litru. La Berlin, apa de la robinet are valori maxime de 147 miligrame de calciu pe litru.
Ce este mai bine după antrenament?
Mineralele sodiu, calciu și magneziu sunt deosebit de importante pentru sportivi. Pentru că sunt eliminați din corp prin transpirație. Este necesar să se compenseze aceste pierderi. Dacă doriți să vă asigurați că apa minerală conține suficiente minerale, ar trebui să acordați atenție etichetei. După cum a arătat Stiftung Warentest, nu toate apele minerale sunt create egale - nu trebuie să conțină o cantitate minimă de minerale.
Apa minerală carbogazoasă nu este compatibilă cu exercițiile fizice: acidul carbonic pe care îl conține declanșează eructări neplăcute. Dacă ai apă cu tine în timp ce alergi, sticla scuturată se va spuma peste tine.
Apă sau poate o băutură sportivă?
Mulți sportivi se bazează pe băuturi sportive izotonice și băuturi de fitness. Dar numai sportivii competitivi care se antrenează câteva ore pe zi au nevoie de băuturi speciale de fitness. Pentru toate celelalte, este suficientă apă minerală sau de la robinet bogată în sodiu. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, în mod normal există suficiente rezerve în organism pentru a compensa pierderea de minerale.
- Durabil și de înaltă calitate:Cele mai bune sticle de băut din mers
- Nu este potrivit pentru toate persoanele:Dioxidul de carbon din apă este nesănătos?
- Probleme de erecție:Plastifianții din sticle de plastic pot reduce potența
- Cinci mituri de băut puse la încercare:Trebuie să bem doi litri de apă pe zi?
- Apă spumantă prin simpla apăsare a unui buton:Acești producători de sifon sunt câștigători ai testelor
Concluzie: Fie că alegeți apă minerală sau de la robinet - probabil că nu veți observa o diferență. Aflați mai multe despre calitatea apei de la robinet de la compania locală de apă sau de la utilitatea municipală. Acolo puteți afla și conținutul de minerale. Vă rugăm să rețineți, totuși, că proprietarii de case nu sunt responsabili pentru starea conductelor de apă și că, prin urmare, calitatea apei de la robinet poate fluctua.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.