Apăsați cu panglici S

apăsați

Salutare, lume. În prezent am ajuns la un platou când împing și nu pot să depășesc 135 kg cu RM5-ul meu. Sunt destul de enervat de asta. Ceea ce este ciudat este faptul că atunci când măresc la 137,5 fac mai întâi 1x4 și apoi din nou 3 în al doilea set, dar după alte trei sau patru unități fac doar 2-3 repetări. în prima a făcut. Uneori am senzația în astfel de cazuri (care au avut loc doar la apăsare, dar deseori acolo) că execuția sau tensiunea din zona lat și romb nu este optimă. Dar nu sunt sigur. Mai presus de toate, întrebați PLer și Bencher dacă are sens într-un astfel de caz (execuția suboptimală este acum ipotetic exclusă) să utilizați casetele pentru o vreme. Dacă da, pentru cât timp și cu ce procent din valoarea max?
Chiar dacă am raportat cu greu în ultimele luni (rușine pentru mine, dar, din păcate, am foarte puțin timp: ((), sper câteva răspunsuri perspicace. De asemenea, pot fi sugerate și alte metode.!

Edit: Am început subiectul în zona PL, deoarece este strict despre maximizarea puterii.

răspuns

Fara titlu

:) Da, de aceea am venit aici.
De asemenea, nu mă refer la epuizarea generală, care era vizibilă în întregul antrenament și dincolo de asta în viața de zi cu zi, ci mai degrabă una care este asociată cu o anumită enervare prin lucrul cu aceeași greutate la apăsare și posibil (probabil) dăunătoare concentrării în execuție și ar trebui privită ca o cauză psihogenică mai degrabă decât ca o cauză somatică.