Ce este antrenamentul de stimulare Electro Myo

Această întrebare este probabil justificată, deoarece tot mai multe studiouri sportive EMS au apărut ca ciupercile în ultimele luni. „E.lectro-M.eu-S.Antrenamentul cu timulare "promite fitness, forță și pierderea în greutate cu doar 20 de minute de antrenament pe săptămână. Este ambițios sau senzațional?

Cererea este desigur imensă și chiar și sportivii competitivi sunt convinși de acest nou concept. Ceea ce promite publicitatea EMS sună așa:

Creșterea rapidă a mușchilor
Eficiență optimă a antrenamentului
Pozitie buna
O siluetă bine formată

. și toate acestea cu unități de antrenament surprinzător de scurte în câteva săptămâni.

Cum funcționează EMS?

Cuvântul magic aici este curentul de stimulare, care stimulează electric mușchii sau celulele nervoase. Pentru ca rezistența la contact dintre electrozi și piele să se încadreze în limite definite, un așa-numit costum funcțional, care se caracterizează printr-o anumită cantitate de umiditate, este purtat în timpul antrenamentului EMS. Electrozii sunt adăpostiți într-o vestă cu fir, centură de talie și manșete pentru brațe și picioare. Toate aceste echipamente se numesc, de exemplu, "Body Tec", "Bodyformer" sau "Body Transformer". Fiecare electrod poate fi setat separat și individual. Antrenorul controlează cu atenție alimentarea cu energie electrică, pe baza căreia fiecare grupă musculară poate fi controlată în mod specific.

Oricine crede că va arăta grozav pe canapea cu jetoane și cola cablate în acest fel, desigur, greșește. Nimic nu funcționează fără propria ta mișcare. Strânși în montajul EMS, se efectuează așa-numitele exerciții izometrice de susținere, de exemplu genuflexiuni sau ședințe.

Secvența de antrenament pentru electrostimulare

Transmiterea impulsurilor electrice pentru stimularea activității celulelor nervoase are loc la intervale adecvate de aproximativ patru secunde. Oricine poate avea favoritele sale pentru exercițiile sportive pe care le faceți în timp ce faceți acest lucru. Antrenorul consiliază acest lucru în funcție de obiectivul de antrenament convenit. În orice caz, este important ca toate grupele musculare majore să fie incluse în acest antrenament. Curentul de stimulare mărește contracția musculară naturală la fiecare mișcare. Drept urmare, exercițiile sunt de fapt mult mai obositoare decât fără costumul electric. Provocarea este că îți încordezi (involuntar) mușchii enorm înainte de apariția supratensiunii electrice. Cu forțe de impuls mai mari, mușchii mai adânci sunt atinși și antrenați. Cu toate acestea, începătorii sunt bine sfătuiți să înceapă cu impulsuri moderat mici pentru a obține încet sistemul nervos obișnuit cu acest tip de antrenament.

Ce aduce cu adevărat EMS?

Conform rezultatelor unor studii, construirea musculară, în special la nivelul trunchiului și a spatelui, este promovată într-adevăr. Aceasta înseamnă că EMS poate face cu siguranță parte din gama de terapii pentru tensiune și dureri de spate. În plus, experții ajung la concluzia că EMS ar trebui mai degrabă privit ca un plus recomandabil la antrenamentele de forță convenționale sau sporturile de anduranță.

Riscuri EMS

Majoritatea utilizatorilor raportează un sentiment foarte confortabil după antrenament. Cu toate acestea, utilizarea excesivă este destul de dăunătoare pentru sănătate. Unii experți avertizează chiar asupra riscului de insuficiență renală. Oricine face sport normal va observa în timpul unei alergări de anduranță când este suficient de lent sau când devine prea mult. Cu EMS, sportivul se comportă mai pasiv și lasă totul să se întâmple cu el, în anumite circumstanțe nu observă când este depășită limita de încărcare.

Un studiu al Universității Sport din Köln a tratat creatina kinază (CK) în acest context. Este o enzimă care furnizează energie celulelor musculare. Dacă mușchii sunt foarte răni, CK poate fi detectat în sânge. Cu antrenamentul EMS, valorile CK ating concentrații de până la 18 ori mai mari decât valorile care pot fi măsurate cu antrenamentul convențional. Acesta este un argument pentru eficacitatea antrenamentului EMS, dar organismul trebuie să reducă aceste componente proteice prin rinichi. Dacă nu beți suficientă apă în această situație, aveți riscul de a deteriora durabil rinichii.

Oricine observă anumite palpitații după antrenament și se simte foarte slab ar trebui să-l ia cu ușurință. Sub îndrumare profesională, o persoană sănătoasă poate finaliza în siguranță antrenamentul EMS de până la două ori pe săptămână și poate pierde în greutate și își poate construi mușchii în același timp.

Sursa imaginii: tassilo111/pixabay.com

Alte subiecte interesante

Linia părului în retragere

În cercurile profesionale, liniile de păr în retragere sunt numite și unghiuri ministeriale. Indiferent cum îi numiți, bărbații nu sunt cu adevărat mulțumiți de asta. În jurul ei.

Bărbatul (bărbații) poartă accesorii

Accesoriile nu numai că arată frumos la femei, ținuta unui bărbat poate fi pusă și în lumina potrivită cu o bijuterie bine aleasă.

Joggingul a fost o rezoluție

Primăvara vine în sfârșit și acum este timpul să luăm rezoluțiile bune pe care le-am luat odată pentru Anul Nou.

Potriviți-vă în oraș prin fitness în aer liber

În California, Brazilia și Australia, viața are loc mai ales în aer liber, iar plajele sunt perfecte pentru auto-prezentare.

Îngrijirea adecvată a gazonului vara

Proprietarii de grădini își doresc un spațiu verde luxuriant, dens și sănătos, mai ales vara. Pentru a face acest lucru, el trebuie să aibă grijă de ei cu atenție.

Frumusețe sigură și curată

În industria alimentară, principiul este „tu ești ceea ce mănânci”, cu produsele cosmetice este întrebarea în ce mă las eu și pielea mea să intru?.

SodaStream - sirop organic

Noile „siropuri organice” de la SodaStream sunt formate din ingrediente 100% pur cultivate organic. Prin urmare, acestea nu sunt doar un gust gustativ.

Alta Badia - prima zi Dolomites Bike Day

Pe 18 iunie, Dolomites Bike Day va avea loc pentru prima dată - sunt implicate trei treceri, trei provincii și trei văi ladine. Ziua Bicicletei este un eveniment de ciclism fără nicio competiție.

Adidas - Sport eyewear progressor splite

Cântărind mai puțin de 80 de grame, progresivul splite de la ochelarii adidas Sport este un adevărat ușor și unul dintre cei mai confortabili și funcționali ochelari de schi din lume.

Panasonic - Revenirea la discul de cult Technics

Legendarul platan rotativ Technics SL-1200 MK2 a făcut parte din inventarul fiecărei discoteci de zeci de ani. Obiectul de cult a făcut marca Panasonic Corporation.

Arkopharma - Arkovital Pur'Energie

Pentru oricine se simte „uzat” sau chiar doar obosit și, de asemenea, pentru toți cei care doresc să obțină performanțe mai bune. Arkovital Pur'Energie.