Aplicația IPhone Health - Instrucțiuni pentru o utilizare eficientă

Sanatatea Aplicația este neglijată de utilizatorul mediu al iPhone-ului și este adesea împachetată într-un folder, unde alte aplicații standard sunt, de asemenea, „parcate”. Aplicația pentru sănătate poate face mult mai mult decât să vă numărați pașii. Cu setările corecte, devine un instrument util pentru monitorizarea stării de sănătate și a progresului dvs. de formare!

Adăugați date la prezentarea generală

Ar trebui să ajustați pagina de prezentare generală a aplicației de sănătate în funcție de obiectivele pe care le urmăriți. Dacă doriți să vă monitorizați ritmul cardiac numai cu aplicația Health, acest lucru este la fel de posibil ca și monitorizarea progresului unei diete. Mai jos prezentăm trei pagini de prezentare ca exemple, fiecare pentru un anumit obiectiv.

Dar mai întâi ar trebui să știți cum să adăugați date la pagina de prezentare generală. În primul rând, atingeți în colțul din dreapta sus A edita. La nivelul următor veți vedea două liste (Date disponibile și Toate) cu categorii diferite, inclusiv măsurători de activitate, nutriție și corp. Deoarece probabil că niciuna dintre datele dvs. nu a fost înregistrată încă, accesați fila de mai sus Toate și alegeți cu un sfat despre asta asterisc selectați înregistrările care ar trebui să apară în pagina de prezentare generală.

Dacă atingeți acum unul dintre favoritele din partea de sus a paginii de prezentare generală - în exemplul nostru este „urcarea scărilor” - veți vedea detaliile corespunzătoare.

Monitorizați eficient progresul sănătății și al antrenamentului

Următoarele trei exemple ar trebui să vă arate cum ar putea arăta pagina dvs. de prezentare generală dacă 1. doriți să slăbiți, 2. faceți o construcție musculară vizată sau 3. vă antrenați pentru un maraton. În plus față de seturile de date individuale, veți găsi și categoria în care setul de date poate fi găsit între paranteze.

Pentru a adăuga înregistrările de date individuale la pagina de prezentare generală, pur și simplu procedați așa cum este descris mai sus.

slăbi

Greutate (Măsurători corporale): Greutatea ar trebui să scadă în timp.
Procentul de grăsime corporală (Măsurători corporale): Procentul de grăsime corporală poate fi măsurat, de exemplu, cu scala corporală Withings Body +.
Energia alimentară (Nutriție): caloriile zilnice pot fi monitorizate folosind aplicația MyFitnessPal.
Activitatea energiei (Activitate): Tot ce trebuie să faceți este să aveți iPhone-ul cu dvs. sau să purtați un Apple Watch.

a face muschi

Greutate (Măsurători corporale): Greutatea ar trebui să crească în timp.
Masa corporală (Măsurători corporale): Masa corporală slabă se calculează prin scăderea grăsimii corporale din greutatea corporală. Această valoare ar trebui să crească și aici.
glucide, proteină, Grăsimi (Nutriție): Majoritatea dietelor pentru construirea mușchilor se ocupă de aceste trei componente nutriționale.
Antrenamente (Activitate): Pentru a construi mușchi este necesar un exercițiu regulat.

Antrenament de maraton

Antrenamente (Activitate): Majoritatea planurilor de antrenament pentru maraton implică alergarea de 6 ori pe săptămână.
Distanță (mers pe jos și alergare) (Activitate): Cei care se antrenează pentru un maraton aleargă între 50 și 100 de kilometri pe săptămână.
Activitatea energiei (Activitate), energie alimentară (nutriție): în timpul antrenamentului de maraton arzi multă energie care trebuie preluată din nou prin alimente.
Ritm cardiac (Semne vitale): Tendința ar trebui să scadă în timp, deoarece inima ta ar trebui să se obișnuiască cu exercițiul.

Deja știam: Cu o aplicație specială vă puteți măsura pulsul cu camera iPhone!

Înregistrare automată a datelor de fitness

Dacă nu aveți chef să introduceți manual datele de sănătate necesare pentru o monitorizare semnificativă, puteți utiliza diverse fitness trackers. Pe Amazon puteți obține o prezentare generală bună a produselor compatibile cu iPhone-ul disponibile în prezent.

bacsis: Într-o altă postare vă vom arăta cum puteți crea o trecere de urgență pe iPhone.