Aplicații nutriționale 10 programe recomandate pentru o alimentație sănătoasă
Unii vor să slăbească, alții vor să-și mențină condiția fizică sau să evite alergiile și să încerce rețete sănătoase. Puteți face acest lucru cu aplicații nutriționale. aktiv a aruncat o privire mai atentă asupra nutriționiștilor digitali.
Alimentația sănătoasă este extrem de importantă pentru tot mai mulți oameni. Fie pentru că vrei să-ți păstrezi greutatea, pentru că, ca sportiv, ai nevoi speciale, suferi de intoleranță sau în cele din urmă dorești să dai mai multă atenție regionalității și durabilității. Dar ce înseamnă asta pentru viața de zi cu zi, pentru cumpărături și gătit? Aplicațiile nutriționale vă pot ajuta. Ajutorii practici oferă o imagine de ansamblu și iau decizii mai ușor în supermarket și în frigider acasă.
Clarificați în avans: care sunt așteptările dvs. față de aplicația nutrițională?
Vrei un lucru mai presus de toate de la o aplicație nutrițională: transparență și utilizare individuală și intuitivă. Aplicația este destinată pentru a motiva oamenii să mănânce sănătos. Cu ofertele disponibile pe piață, apare întotdeauna problema bazei științifice a conținutului.
„În afară de instituții precum Centrul Federal pentru Nutriție (BZfE), Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), companiile de asigurări de sănătate sau centrele pentru consumatori, oamenii și instituțiile fără expertiza relevantă oferă și aplicații nutriționale. În majoritate au un interes comercial. Cu toate acestea, utilizatorul caută în zadar orice indicație a posibilului conflict de interese ", avertizează experții de la Centrul de stat pentru nutriție din Baden-Württemberg de la Institutul de stat pentru agricultură, hrană și zone rurale (LEL).
Din păcate, criteriile recunoscute și standardizate nu există încă. Înainte de descărcare, este, prin urmare, util să fiți clar cu privire la cine furnizează aceste informații și la ce vă așteptați de la aplicație.
mai multe despre subiect
Cele mai bune aplicații de drumeții: cum să ajungi relaxat la destinație
Care aplicație de fitness este cea mai bună? Șase oferte de instruire în comparație
Regula generală: de obicei, vă puteți baza doar pe instituții recunoscute
Introducerea tuturor datelor despre măsurătorile corpului, obiceiurile alimentare și de băut și propriile profiluri de mișcare poate necesita mult timp. Trebuie să vrei asta. „Și în ceea ce privește protecția datelor, este important să verificăm în mod critic ce acces la date este oferit de către ce furnizor”, spun experții de la Centrul de Stat pentru Nutriție. O privire asupra amprentei, care trebuie să fie disponibilă, precum și o declarație de protecție a datelor, ajută aici. Regula generală este: instituțiile recunoscute sunt cel mai probabil să ofere informații fiabile și dovedite științific.
Oricine a clarificat acest lucru pentru sine va găsi o gamă largă de nutriționiști digitali. Aplicațiile prezentate aici sunt gratuite - cel puțin în versiunile de bază, dar oferă întotdeauna o imagine de ansamblu bună.
Essplorer: contor de calorii care oferă informații despre aditivi și produse ușoare
Această aplicație de la centrul de consiliere pentru consumatori din Baden-Württemberg se adresează în mod special unui public foarte tânăr care dorește să știe ce se află în spatele noilor tendințe și promisiuni publicitare. Acest lucru se aplică alimentelor și nutriției, dar și produselor cosmetice. Aplicația include informații independente despre aceste domenii.
La întrebările centrale se răspunde, cum ar fi: Care este diferența dintre un produs organic și alimentele produse în mod convențional? Ce reprezintă numerele E și cum recunosc aditivii? Sunt produsele ușoare cu adevărat ușoare? Există și ceva cu care să te joci, de exemplu, îți poți testa cunoștințele într-un test. Și există calculatoare pentru determinarea propriului dvs. indice de masă corporală.
Dezvoltarea aplicației a fost finanțată de Ministerul zonelor rurale și protecția consumatorilor Baden-Württemberg, este gratuită, iar centrul pentru consumatori nu colectează și nu stochează date. Foarte informativ și cuprinzător - nu numai tinerii pot învăța ceva aici.
Pentru iOS și Android
CodeCheck: Aflați totul despre ingrediente folosind un scaner de coduri de bare
Indiferent dacă doriți, în general, să fiți atenți la ceea ce este într-un produs sau dacă trebuie să faceți acest lucru pentru că sunteți alergic, de exemplu: aplicația CodeCheck este un scaner practic de coduri de bare. Avantajul: Nu trebuie să studiați litere mici de pe ambalaj, puteți afla cu un singur clic dacă și ce cantitate de lactoză, gluten, fructoză, zahăr, grăsime și sare conține într-un produs. Aplicația listează, de asemenea, aditivi, parabeni, parafine, ulei de palmier, nanoparticule, microplastice și multe altele într-un sistem practic de semaforizare. De asemenea, puteți afla de unde provine un produs și ce cale a urmat. Practic: funcția de personalizare poate fi utilizată și pentru a adapta aplicația la nevoile individuale. De asemenea, scuipă alternative de produse. Potrivit producătorului aplicației, evaluările produselor se bazează pe opiniile experților din partea organizațiilor mari de protecție a mediului, a grupurilor de consumatori și a organizațiilor pentru bunăstarea animalelor.
Dar au existat deja critici, inclusiv din partea Ökotest, că nu toate informațiile despre produse sunt corecte și, în unele cazuri, produsele au fost mai prost decât sunt în realitate. Deci, puneți întrebări în mod critic asupra rezultatelor. Și: Oferta este finanțată prin publicitate.
Pentru iOS și Android
Cara Care: Înregistrează comportamentul alimentar al persoanelor care suferă de alergii
Te lupți cu probleme digestive de nenumărate ori? Există coșuri care se formează brusc pe piele? În spatele acestuia poate exista o intoleranță alimentară sau o alergie. Apoi, ar trebui să înregistrați pentru o vreme obiceiurile alimentare și reacțiile corpului. Dar cui îi place să facă asta în zilele noastre cu un tampon și un pix?.
Aplicația Cara vă poate ajuta. Combină un jurnal de nutriție digitală, sănătate și scaun. În acest fel, conexiunile dintre consumul de alimente, exerciții fizice, stres și plângeri ar trebui, de asemenea, descifrate. Puteți exporta datele, de exemplu, pentru a le pune la dispoziția medicilor și nutriționiștilor, dacă doriți. Exemplar: Cara oferă, de asemenea, un chat de experți și (apoi contra cost) sfaturi nutriționale prin telefon. Deci nu rămâi singur.
Creatorii aplicației garantează că datele sunt stocate criptate pe serverele din UE și transmise criptate. Aceste opțiuni plătite în aplicație sunt subvenționate de numeroase companii de asigurări de sănătate, ceea ce vorbește și despre seriozitate.
Pentru iOS și Android
MyFitnessPal: Pentru pierderea în greutate sănătoasă în combinație cu fitness-ul
În prezent, este foarte popular printre cei care doresc să slăbească: aplicația MyFitnessPal calculează un concept nutrițional individual pe baza informațiilor și obiectivelor personale. Sunt afișate cerințele pentru calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați, zahăr și fibre, există, de asemenea, diagrame clare care arată propriul dvs. progres atunci când pierdeți în greutate. Și puteți intra în fiecare masă foarte ușor și simplu, ceea ce este în prezent măsura aplicațiilor nutriționale pentru numărarea caloriilor. Dar: Trebuie să vă înregistrați pentru aceasta. Cu toate acestea, acest lucru este posibil gratuit.
Important: Nu este vorba doar de o dietă sănătoasă, ci este construită și podul important pentru mai mult exercițiu. Aplicația poate fi conectată la un tracker de fitness și oferă, de asemenea, recomandări pentru exerciții sportive. Pentru o lovitură motivațională suplimentară, îți poți combina chiar și profilul cu cel al prietenilor, astfel încât să poți slăbi împreună. Aplicația nu este publicitară (acest lucru este posibil doar contra plată).
Centrul pentru telematică și telemedicină (ZTG) spune: „Aplicația oferă opțiuni detaliate de setare și configurare și, mai ales în domeniul nutriției, oferă o imagine de ansamblu foarte specifică a alimentelor consumate în fiecare zi”. Uneori este foarte dificil pentru utilizatori să înregistreze ce date sunt procesate și când. În caz de îndoială, trebuie să vă implicați.
Pentru iOS și Android
Eatsmarter: Mult mai mult decât un contor de calorii
A mânca sănătos este bine și bine, dar ai nevoie și de ideile potrivite de rețete. Eatsmarter este o carte de bucate digitală gigantică pentru rețete sănătoase, pe care o puteți filtra în aplicație în funcție de nivelul de dificultate de pregătire, sezon, preț sau masă. Multe rețete sunt oferite și pentru familiile cu copii, ceea ce înseamnă că nu trebuie să gătești în plus pentru cei mici dacă vrei să slăbești singur. Cei care se înregistrează pot crea, de asemenea, o carte de rețete cu favorite, pot prezenta ingredientele pentru o rețetă ca listă de cumpărături și le pot împărtăși. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), împreună cu „In Form”, inițiativa federală pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, a premiat câteva rețete Eatsmarter cu sigiliul „Rețete testate în formă”.
Pentru: iOS și Android
RegioApp. Nu numai că mănânci sănătos, ci și regional
Ați dori, de asemenea, să cumpărați produse direct din regiune, dar nu știți cu adevărat de unde să obțineți ce anume? Ce se cultivă sau se procesează pentru nevoile zilnice din zona mea și când sunt deschise magazinele relevante? Cu RegioApp puteți găsi producătorii din apropiere rapid și ușor.
Aplicația recunoaște locația prin GPS la cerere sau puteți utiliza căutarea manuală a locației. Producătorii și punctele de vânzare a produselor regionale, precum și restauratorii care procesează produse regionale sunt enumerate în consecință.
Pentru iOS și Android
Aplicație calendaristică sezonieră: luați-o cu dvs. când mergeți la cumpărături
Dacă doriți să mâncați sănătos și într-un mod conștient de mediu, trebuie să știți ce fructe și legume sunt în sezon și când. Aplicația calendarului sezonului de la Centrul Federal pentru Nutriție vă ajută. Enumeră toate legumele și fructele care se află în prezent în perioada principală de recoltare pentru luna curentă. Practic: folosește același principiu pentru a evalua fructele exotice și citrice, pentru care există și un sezon în țările lor în creștere. Acesta este și modul în care vă puteți controla achizițiile.
Deosebit de informativ: aplicația explică modul în care sunt alcătuite cantitățile de aprovizionare și dezvăluie, de exemplu, cât de mare este cota de import a unui produs în comparație cu bunurile interne. Acest lucru face planificarea achizițiilor ecologică mult mai ușoară.
Pentru iOS și Android
Verificarea sigiliului Nabu: degetul mare în sus pentru alimente recomandate ecologic
Vrei să faci ceva pentru mediu atunci când mergi la cumpărături și te asiguri că bunăstarea animalelor este mai importantă. Dar nu este atât de simplu. În jungla de etichete și sigilii, pierdeți rapid evidența lucrurilor, aplicația de verificare a sigiliilor de la asociația de conservare a naturii (Nabu) vă ajută. Aplicația arată dacă alimentele sunt recomandate din punct de vedere ecologic sau nu. Pur și simplu faceți o fotografie a siglei ambalajului.
Există un deget verde pentru produsele care sunt recomandabile din punct de vedere ecologic, un deget galben reprezintă un produs bun care ar putea avea beneficii ecologice mai bune, iar un deget roșu indică faptul că acesta nu este un produs ecologic. Sigiliile ale căror cerințe asupra produsului depășesc standardele aplicabile pot fi recunoscute de două degetele verzi. Etichetele care nu spun nimic despre beneficiile de mediu ale unui produs, dar care se găsesc în continuare în sectorul alimentar, au un rating neutru.
Și: într-o galerie puteți căuta singuri sigiliile sau puteți naviga prin categoriile de produse pentru sigle de încredere pentru produse organice, comerț echitabil sau produse alimentare regionale. Baza de date este actualizată constant.
Pentru iOS și Android
Yazio: o aplicație nutrițională pentru sportivi
Construiți mușchi, mențineți sau reduceți greutatea? Cu această aplicație vă puteți proiecta planul personal de nutriție pentru a se potrivi cu programul dvs. sportiv. Aplicația urmărește caloriile, precum și valorile nutriționale, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile. Baza de date cu alimente este într-adevăr foarte detaliată și conține toate felurile de mâncare obișnuite, nu trebuie să introduceți cantitățile consumate până la gram. Activitățile sportive sunt înregistrate manual.
Există, de asemenea, coaching, interfețe pentru fitness trackers și o varietate de rețete. Interfața cu utilizatorul se explică de la sine și este clară. Evaluările detaliate, care sunt, de asemenea, foarte bine pregătite grafic, sunt disponibile numai în versiunea Pro plătită. Jurnalul alimentar poate fi păstrat gratuit.
Pentru iOS și Android
Ceas cu alarmă de băut apă: determinați cerințele personale de lichid
Comportamentul adecvat de băut face parte, de asemenea, dintr-o dietă sănătoasă. Dacă uitați să beți suficiente lichide din nou și din nou în timpul zilei, ceasul cu alarmă de băut apă este un ajutor foarte util.
Aplicația vă ajută să beți suficient în fiecare zi. Mementourile de băutură se bazează pe necesarul zilnic de lichid determinat personal, pe care aplicația îl calculează în mod convenabil interogând factori precum vârsta, greutatea, condițiile meteorologice actuale și activitatea fizică. Și apoi ceasul cu alarmă sună când este timpul să ridici paharul cu apă.
Apropo, aplicația include și alte lichide, deci nu trebuie doar să rămâi la apă. Înregistrează comportamentul personal de băut în grafică și jurnale, astfel încât să aveți o privire de ansamblu practică în fiecare seară și să vă puteți analiza comportamentul de băut și să-l optimizați pentru a doua zi.