TOP 10 dintre cele mai bune remedii naturale pentru tratarea osteoartritei
Osteoartrita, cunoscută și sub numele de boală articulară degenerativă, este cea mai frecventă formă de artrită. Apare din cauza descompunerii cartilajului la nivelul articulațiilor, ceea ce face ca oasele să se frece unul împotriva celuilalt.
Osteoartrita se dezvoltă de obicei între 40 și 60 de ani. Afectează în principal articulațiile purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii, șoldurile, coloana vertebrală, picioarele și spatele. Uneori, poate afecta gâtul și articulațiile degetelor și mâinilor.
Osteoartrita este mai frecventă la femei. Factorii de risc includ leziuni articulare anterioare, slăbiciune a mușchilor coapsei, locuri de muncă care pun stres excesiv pe o anumită articulație, deformări osoase, obezitate, genetică, diabet și complicații de alte tipuri.
Simptomele se dezvoltă adesea încet și se înrăutățesc în timp. Simptomele frecvente includ dureri articulare în timpul sau după mișcare, rigiditate articulară (în special după trezirea dimineaței), pierderea flexibilității, senzație de scârțâit la nivelul articulațiilor atunci când acestea sunt flexate și pinteni osoși în jurul articulațiilor.
Dacă nu este tratată la timp, boala poate duce la dizabilități semnificative, ducând la intervenții chirurgicale la genunchi și șold. Din fericire, schimbările simple și ușor de urmat ale stilului de viață și remediile naturale vă pot ajuta să gestionați simptomele și să duceți o viață fără durere.
Lista remediilor naturale recunoscute pentru tratarea osteoartritei:
Exerciții și culturism
Exercițiile fizice vă pot ajuta să faceți față simptomelor osteoartritei. Vă va ajuta să vă sporiți rezistența și să vă întăriți mușchii din jurul articulațiilor. Acest lucru va îmbunătăți mobilitatea. În plus, exercițiile fizice te vor ajuta să slăbești.
- Încercați exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul timp de 30 de minute pe zi de 5 ori pe săptămână.
- Faceți antrenament ușor de greutate de mai multe ori pe săptămână pentru a construi mușchi mai puternici.
- Evitați sporturile cu impact ridicat, care cresc riscul de rănire.
Compresele calde
Puteți utiliza comprese calde și reci pentru a gestiona durerile articulare cauzate de osteoartrita. O compresă caldă va ajuta la reducerea durerii și rigidității, o compresă rece va ajuta la reducerea umflăturilor și inflamațiilor.
- Pregătiți o compresă fierbinte înfășurând o sticlă de apă fierbinte într-un prosop subțire.
- Faceți o compresă rece înfășurând câteva cuburi de gheață într-un prosop subțire.
- Puneți compresa caldă pe articulațiile afectate timp de 2 până la 3 minute.
- Înlocuiți-l cu compresa rece și lăsați doar aproximativ 1 minut.
Repetați procesul timp de 15 până la 20 de minute de câteva ori pe zi.
Masajul zonelor afectate
Masarea regulată a zonelor afectate va ajuta la reducerea intensității durerii, umflăturilor și inflamațiilor datorate osteoartritei. În plus, masajul îmbunătățește circulația sângelui și are un impact calmant asupra mușchilor inflamați.
- Folosiți mișcări ușoare, masați zonele afectate cu ulei de măsline cald sau ulei de cocos de mai multe ori pe zi. Dacă masajul înrăutățește starea, nu mai faceți acest lucru.
- De asemenea, puteți prepara un ulei de masaj cu camfor și ulei de muștar. Adăugați 10 grame de camfor la 1 cană de ulei de muștar și încălziți la foc mic timp de 5 minute. Lăsați să se răcească, apoi folosiți pentru a masa zonele afectate.
- O altă opțiune este de a amesteca cantități egale de ulei și ulei de eucalipt și de a utiliza pentru a masa articulațiile inflamate.
Deoarece articulațiile devin fragede din cauza osteoartritei, asigurați-vă că faceți masaj ușor sau mergeți la un terapeut profesionist, dacă este necesar.