Aplicații pentru scăderea în greutate Acești asistenți pentru dieta digitală sunt deosebit de populari
Contor de calorii, jurnal alimentar, plan personal de scădere în greutate - în epoca smartphone-urilor și tabletelor există multe lucruri grozave care ne pot ajuta cu o dietă. Am aruncat o privire atentă asupra diferitelor aplicații de slăbit.
Stelele au un antrenor personal și nutriționist - nu e de mirare că sunt întotdeauna în formă. Și noi? Oricine care, în calitate de consumator normal, vrea să slăbească câteva kilograme și, în cele din urmă, vrea să-și ia fundul de pe canapea, este mai presus de toate un lucru: pe cont propriu.
Dar nici nu suntem singuri cu planurile noastre de slăbire, deoarece există în zilele noastre o mulțime de programe de dietă care ne susțin în efortul nostru de a pierde câteva kilograme în plus. Vorbim despre așa-numitele aplicații pentru slăbit.
Micii asistenți digitali au pus la punct un plan de slăbire pentru noi în cel mai scurt timp, ne arată câte calorii avem voie să consumăm în fiecare zi și calculăm numărul de calorii din alimentele pe care le-am consumat. Multe aplicații permit, de asemenea, calcularea caloriilor arse prin exerciții și sugerează exerciții adecvate. Un pachet complet fără griji, ca să zic așa! Tot ce trebuie să facem acum: puneți în practică sfaturile și respectați cu adevărat planurile.
Aplicațiile pentru slăbit ne susțin în multe feluri, dar ar trebui să punem la îndoială și informații și sfaturi. Ar trebui să stați departe de programele care promit o pierdere de cinci kilograme într-o săptămână!
Când țineți dieta, acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate, cu multe fructe și legume proaspete, precum și proteine și produse din cereale integrale. Dacă doriți să pierdeți mai mult de una până la două kilograme și să vă schimbați dieta pe termen lung, ar trebui să consultați un medic și să vă efectuați un control de sănătate.
Cele mai populare aplicații pentru slăbit
Antrenor Noom
Aplicația „Noom” convinge cu multe funcții diferite. În plus față de un plan personal de scădere în greutate și un jurnal alimentar, există și un contor de pași, liste de scoruri de scădere în greutate și planuri de mâncare și sport personalizate.
Pentru a putea folosi Noom, trebuie mai întâi să introduceți sexul, vârsta, înălțimea, greutatea și greutatea dorită. Aplicația generează apoi un plan individual de scădere în greutate pentru dvs. Aplicația vă va ajuta acum pas cu pas să vă stăpâniți obiceiurile sănătoase de care aveți nevoie pentru a duce o viață sănătoasă pe termen lung. Programul este împărțit în trei etape: învățare, exersare, stăpânire.
În timpul dietei, acum trebuie să înregistrați toate mesele și sesiunile de antrenament pe care le-ați luat cu aplicația. Noom are o imensă bază de date cu alimente, astfel încât să puteți calcula cu ușurință numărul de calorii. Deosebit de răcoros: atunci când introduceți un produs alimentar, se recomandă produse similare. În acest fel puteți adăuga puțină varietate la planul de masă. În plus, veți primi zilnic sfaturi adaptate pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare.
Ce costă aplicația?
Versiunea simplă a Noom este gratuită, dacă doriți mai multe funcții, aveți nevoie de versiunea Pro pentru 9,99 euro.
Lifesum
Aplicația de slăbit „Lifesum” a fost denumită anterior „ShapeUp Club” și are o bază de date cu informații nutriționale despre aproximativ 400.000 de alimente. Accentul se pune în mod clar pe jurnalul cu calorii, în care utilizatorii pot înregistra mâncarea pe care au mâncat-o.
Și aici trebuie să oferiți mai întâi câteva detalii precum greutatea, greutatea dorită, scăderea dorită pe săptămână, vârsta și sexul. De asemenea, puteți introduce dimensiunea taliei. Aplicația calculează apoi câte calorii puteți consuma pe zi. Caloriile consumate în timpul exercițiilor fizice sunt desigur deduse în consecință.
Ce este special: la Lifesum puteți alege între diferite planuri de dietă, cum ar fi săruri în carbohidrați, post intermitent sau bogate în proteine. În plus, un tracker nutrițional vă asigură că atingeți efectiv compoziția optimă de energie în timpul zilei.
Minunat: Lifesum este cuplat cu un scaner de coduri de bare. Deci, fiecare aliment pe care îl consumați poate fi scanat direct și salvat în cantitatea potrivită. Desigur, puteți introduce și alimente manual dacă nu pot fi găsite în baza de date.
Ce costă aplicația?
Versiunea normală a Lifesum este gratuită. Pentru a utiliza funcții avansate precum Pentru a putea utiliza diete speciale și informații nutriționale detaliate, aveți nevoie de un cont premium, pe care îl puteți obține la 3,75 €/lună.
Yazio
Aplicația „Yazio” urmărește, de asemenea, alimentele consumate în funcție de caloriile lor și oferă o imagine de ansamblu asupra valorilor nutriționale individuale, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile. Versiunea gratuită include un plan de nutriție de bază, cu Yazio Pro alegerea diferitelor concepte de slăbire este și mai mare.
Urmărirea funcționează printr-o bază de date extinsă, iar activitățile pot fi preluate direct prin Fitbit sau Garmin fitness tracker. Puteți, desigur, să faceți intrarea manual. De asemenea, veți primi sfaturi și memento-uri zilnice care vă vor ajuta să integrați schimbarea dietei în viața de zi cu zi.
Ce costă aplicația?
Versiunea gratuită a Yazio este gratuită, Yazio Pro este disponibil la 29,99 euro. Abonamentul de 3 luni Calorie Counter Pro costă 19,99 € și abonamentul de 12 luni 39,99 €.
MyFitnessPal
În cazul aplicației „MyFitnessPal” de la marca sportivă Under Armour, măsurătorile corporale și obiectivele sunt solicitate inițial la înregistrare. Acum puteți selecta alimentele și mesele pe care le-ați consumat dintr-o bază de date cuprinzătoare. În plus, puteți solicita toate valorile nutriționale cunoscute, cum ar fi carbohidrații, grăsimile, proteinele și multe altele pentru fiecare aliment.
Înregistrarea alimentelor este mai ușoară, printre altele, printr-o funcție preferată. În plus, puteți adăuga mai multe alimente în același timp și puteți salva mese complete și le puteți chema din nou și din nou. Dacă nu doriți să introduceți totul manual, puteți utiliza scanerul de coduri de bare integrat.
Desigur, puteți utiliza și MyFitnessPal pentru a vă calcula consumul de calorii, de exemplu, prin exerciții fizice. Aplicația înregistrează diverse unități de rezistență și antrenament de forță, inclusiv serii, repetări și greutate. Există 350 de exerciții gata făcute pentru acest lucru și puteți, de asemenea, să le înregistrați. Dacă doriți, puteți utiliza aplicația pentru a vă conecta la alte aplicații de fitness precum Runtastic, Jawbone Up, Fitbit, Runkeeper, Strava și Healthkit pentru a înregistra automat caloriile consumate.
Ce costă aplicația?
MyFitnessPal este disponibil în versiunea gratuită, gratuită. Pentru și mai multe funcții, aveți nevoie de versiunea premium pentru 9,99 euro/lună sau 49,99 euro/an.
Pierde-l!
Pentru a utiliza aplicația de slăbit „Pierde-l!” Pentru a-l putea folosi, trebuie mai întâi să creați un cont personal. La înregistrare, vă rugăm să indicați înălțimea, vârsta și greutatea dorită. De asemenea, puteți indica dacă doriți să atingeți greutatea cât mai repede posibil sau pe o perioadă mai lungă de timp. Folosind aceste informații, aplicația calculează numărul maxim de calorii pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a atinge greutatea dorită: așa-numitul „buget de calorii”.
Dacă introduceți acum toate mesele și alimentele pe care le-ați consumat, precum și unitățile de antrenament finalizate, aplicația contează automat câte calorii vă sunt disponibile în ziua respectivă. Există, de asemenea, un scaner de coduri de bare și o funcție practică de fotografiere cu ajutorul căreia aplicația recunoaște automat ce alimente este și câte calorii consumați în prezent. Dacă mâncarea a fost identificată incorect, o puteți căuta manual.
Lucrul bun despre aplicație: pierdeți-o! nu numai să vă asigurați că nu consumați prea multe calorii, ci și nu prea puține calorii cu ajutorul memento-urilor.
Ce costă aplicația?
Versiunea simplă a Lose it! este gratuit. Versiunea premium (fără reclame și alte upgrade-uri, cum ar fi planurile de masă, tăiere etc.) este disponibilă la 39,99 USD.
Apărea
„Arise” este o aplicație de contorizare a caloriilor. La început, datele de bază, cum ar fi greutatea, sexul, înălțimea, greutatea dorită și rata de exercițiu sunt interogate. Pentru a utiliza aplicația de slăbit, ar fi trebuit să te ocupi deja de calorii puțin. Pentru că trebuie să cunoști și să introduci singur majoritatea caloriilor.
Există o bază de date externă în care puteți citi caloriile, dar trebuie să le transferați manual în aplicație. Este la fel cu caloriile arse prin exerciții și exerciții fizice. Lucrul special despre Arise: puteți finaliza diverse provocări - fie singur, fie online cu alți participanți la aplicație. Bineînțeles, acest lucru mărește enorm motivația pentru dietă.
Ce costă aplicația?
Aplicația este disponibilă gratuit pentru iPhone și Android.
Glyndex
Aplicația de slăbit „Glyndex” este un program de dietă pentru indicele glicemic.
Aplicația impresionează cu o mare bază de date cu alimente care conține indicele glicemic al 900 de alimente. Puteți afișa GI exact respectiv sau puteți alege varianta simplă și clară a semaforului. În plus, puteți avea o pagină de detalii pentru fiecare aliment cu informații detaliate detaliate, cum ar fi Apelați proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și puterea calorică în kilograme de kilograme și kilograme de jouli.
Dacă doriți să fiți activ, Glyndex vă sugerează alimente care ar trebui adăugate în aplicație. Informațiile sunt apoi verificate de operatorul aplicației înainte ca acestea să fie publicate.
Ce costă aplicația?
Glyndex este disponibil numai pentru utilizatorii Apple și costă 4,49 € în iTunes Store.