Aportul de Bcaa ✔️ când este momentul potrivit Natural-Fitness24

aportul

Aportul de BCAA, doza și utilizarea recomandată

INGESTIUNEA BCAA - când ar trebui să fac asta Bcaas ia când este momentul potrivit - înainte sau după antrenament? Tocmai de aceea am scris un scurt articol de blog pe subiectul „Luând Bcaas”, deoarece ni se pun aceste întrebări în fiecare zi în magazinele noastre NF24.

Bcaas înainte, în timpul sau după antrenament? chiar și în zilele fără antrenament?

Sub termenul Bcaa sunt cei trei aminoacizi (Leucina, valina, izoleucina) pentru Construirea musculaturii, - să înțeleagă întreținerea și protecția, care îndeplinesc un fel de „funcție tampon” în contextul unităților de instruire intensivă. Prin urmare, vă recomandăm să luați 5g Bcaa cam 20min înainte de antrenament și/sau 5g direct dupa antrenament. Dacă ați avut deja un shake de proteine ​​înainte de antrenament, puteți lua Bcaa și în timpul antrenamentului (în loc de înainte). Câte grame de Bcaa pe zi Cantitatea de proteine ​​care poate fi consumată în mod natural depinde și de aportul zilnic total de proteine, care ar trebui să fie de aproximativ 2g per kg de masă slabă (greutatea corporală).

Există diferențe în aportul dintre bărbați și femei?

Doza și aportul este pentru bărbați și femei la fel, nu există diferențe în luarea!