Aportul de L-glutamină; Efect - explicat simplu Foodpring®
Oricine suferă frecvent de epuizare generală ar trebui să încorporeze L-glutamină în rutina de antrenament. Ajută să rămâi în cea mai bună stare de sănătate și dă mai multă energie, pentru a face față unor volume mari de antrenament și unei vieți cotidiene solicitante.
1. Efectele L-glutaminei
Îmbunătățirea regenerării
Efectul central al L-glutaminei pentru mulți sportivi este de a accelera regenerarea după antrenament. L-glutamina asigură o recuperare semnificativ mai bună, mai ales cu o frecvență ridicată de antrenament. Acest lucru se datorează în principal alimentării rapide, favorizate a depozitelor de glicogen. Glicogenul este o formă de stocare pe care corpul o formează din carbohidrații pe care îi consumă împreună cu alimentele și este în mare parte depozitată în celulele musculare. Aici acționează ca o sursă importantă de energie în timpul efortului fizic. Depozitele de glicogen gol înseamnă mai puțină energie la antrenament.
Studiile au arătat că Insert glicogen după antrenament a fost crescut și accelerat semnificativ prin administrarea de L-glutamină. 1 Corpul are noi rezerve de energie pentru următoarea sesiune de antrenament. Acest lucru este deosebit de interesant pentru sportivii care doresc să se antreneze zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi. Consumul de carbohidrați după exerciții nu a putut umple în aceeași măsură depozitele de glicogen. 2 În loc de glucoză, maltodextrină și alte carbohidrați, sportivii pot folosi de multe ori după antrenament pentru a-și reface magazinele, practic L-glutamină fără calorii a fi luat. Acest lucru trebuie evaluat foarte pozitiv, mai ales atunci când faceți exerciții pentru a susține o dietă.
Mai mult decât simpla regenerare
Mușchii noștri constau în aproape 60% din aminoacidul esențial L-glutamină. Această valoare subliniază rolul important al L-glutaminei în corpul nostru. Ați devenit curioși și doriți să susțineți procesele de regenerare după un antrenament greu? Apoi încercați acum L-glutamina.
- Ideal pentru sportivi de forță și rezistență
- Specialist post-antrenament
- Se obține pur din plante
- Fără arome artificiale
Consolidarea sistemului imunitar
L-glutamina asigură un sistem imunitar puternic. Acest lucru este potrivit în special pentru sportivi, deoarece aceștia sunt adesea mai ales după sesiuni lungi și dure de antrenament ale așa-numitelor Sindromul ferestrei deschise sunt afectate. Când sunt slăbiți, sunt foarte sensibili la răceli și alte afecțiuni. L-glutamina are un efect preventiv aici. Într-un studiu alergătorilor de maraton, sportivii care au luat-o după cursă și-au redus riscul de boli cu 50% comparativ cu cei care nu au suplimentat. Al 4-lea
Prevenirea descompunerii musculare
L-glutamina ca supliment alimentar împiedică corpul să genereze energie din proteinele proprii ale corpului (adică mușchii) în timpul antrenamentelor lungi și sub stres intens. Experimentele au arătat că corpul persoanelor testate care au consumat în mod regulat L-glutamină, a folosit glutamină liberă din țesut mai puțin puternic în situații stresante. Din aceasta rezultă: A fost a consumat mai puține proteine musculare și descompunerea musculară operată. 3
Sfatul nostru
Doriți să vă duceți antrenamentul la nivelul următor? Atunci le recomandăm pe ale noastre verificare gratuită a corpului. Definiți-vă obiectivele, calculați-vă IMC și primiți sfaturi de formare și nutriție personalizate.
2. Efectele secundare ale L-glutaminei
L-glutamina este o substanță naturală și este netoxică. În experimente, efectele secundare au apărut numai la cantități peste 30 g pe kilogram de greutate corporală. Supradozajul în cantități atât de mari este practic imposibil de realizat în condiții non-clinice. Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare în forma lor pură, se aplică următoarele: Supradozajul intens trebuie evitat pentru a exclude intoleranța. În ghidul nostru oferim informații detaliate despre aportul corect de L-glutamină.
3. Aportul de L-glutamină
recomandarea noastră
Pentru cel mai bun efect, vă recomandăm să luați 4 dintre capsulele noastre cu suficient lichid după antrenament. Dacă vă antrenați de mai mult de 3 ori pe săptămână, este logic să luați 4 capsule de L-glutamină pe zi.
Timpul recomandat
- Dimineața
- seara
- Dupa antrenament
4. Când începe efectul L-glutaminei?
L-glutamina nu are efecte mentale sau psihologice. Prin urmare, nu există niciun efect imediat sub formă de vigilență crescută sau concentrare sporită, cum este cazul cu L-arginina, de exemplu. Efectele pozitive asupra sistemului imunitar și a depozitului de glicogen au efect imediat. De exemplu, oricine consumă L-glutamină după o alergare pe distanțe lungi susține direct sistemul imunitar. Un nivel crescut de glutamină, care duce la o reumplere rapidă a depozitelor de glicogen, se instalează imediat după utilizare.
Aduceți la maxim antrenamentul pentru construirea mușchilor
Pe lângă L-glutamină, vă puteți susține antrenamentul și cu alte produse din domeniul nutriției sportive inteligente. Deoarece necesarul de proteine este crescut în timpul antrenamentului intensiv pentru construirea mușchilor, vă recomandăm produsele noastre proteice de înaltă calitate. Proteina din zer este un adevărat clasic. Datorită profilului excelent de aminoacizi, acest shake proteic este ideal pentru sportivii de forță și rezistență care doresc să construiască mușchiul în mod durabil. Convinge-te acum și descoperă-ți noul favorit
5. Cum este procesată L-glutamina de către organism?
sistem imunitar
De asemenea, sistemul imunitar are nevoie de L-glutamină. Stresul imun pe termen scurt duce la o creștere puternică a celulelor care se divid rapid. Acest proces este, de asemenea, numit Formarea anticorpilor cunoscut și are nevoie de aminoacid ca catalizator. Antrenamentul foarte intensiv poate reduce rezervele de L-glutamină din organism cu 30 - 50%. Asimilarea L-glutaminei asigură o sursă rapid disponibilă, astfel încât celulele imune să poată fi susținute.
Depozitarea și regenerarea glicogenului
L-glutamina are un efect benefic asupra regenerării, deoarece alimentează depozitele de glicogen care sunt goale după antrenament. Procesul biochimic exact nu este încă cunoscut. Se crede că legarea apei în celule activează enzime care promovează stocarea glicogenului.
L-glutamina este un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că poate fi fabricat de organism. În plus față de auto-sinteza, este preluată prin alimente. Cu toate acestea, exercițiile fizice de mare intensitate și stresul psihologic înseamnă că ambele surse sunt insuficiente pentru a acoperi nevoile. În aceste cazuri unul este Livrat sub formă de capsulă sau pulbere pură important. Este recomandabil să utilizați L-glutamină vegetală de înaltă calitate în locul produselor ieftine din pene de rață sau păr uman.