Aportul scăzut de vitamina B12 poate cauza creșterea în greutate pierderea în greutate fără efect Yoyo

Importanța vitaminei B 12

poate

Vitamina B12 are un rol distinct de jucat în corpul nostru și nu poate fi înlocuită cu niciun alt nutrient. Este o vitamină solubilă în apă implicată în mai multe funcții corporale. Ajută la crearea ADN-ului, a celulelor roșii din sânge și chiar ajută sistemul nervos să funcționeze corect. Toți acești factori fac ca vitamina B12 să fie un nutrient esențial pentru organism.

Cât de frecventă este deficitul de vitamina B12
Chiar dacă este un nutrient vital, un număr mare de oameni din întreaga lume suferă de deficit de vitamina B12. Problema este frecventă în rândul persoanelor care urmează o dietă vegetariană și vegană. Acest lucru se datorează faptului că B12 se găsește în produsele alimentare de origine animală. Vegetarienii au surse limitate de vitamina B12, cum ar fi produsele lactate și alimentele îmbogățite. ADR pentru vitamina B12 este de 2,4 μg/zi.

Semne ale deficitului de vitamina B12

Necesarul zilnic de vitamina B12 este scăzut. Când consumăm suplimentar vitamina B12, corpul nostru o stochează în ficat. O cantitate mică de vitamina B12 se pierde prin urină, scaune și transpirație. Corpul nostru consumă încet vitamina stocată. Astfel, este nevoie de aproape un an de aport insuficient de vitamina B12 pentru a provoca reacții adverse. Dar atunci când o persoană are un deficit de vitamina B12, aceasta poate duce la oboseală, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii, schimbări de dispoziție și pierderea concentrării. Un alt plus la această listă este creșterea în greutate.