Apple - conținut de calorii
Mărul este unul dintre cele mai populare și populare fructe din lume. Motivul popularității sale într-o compoziție echilibrată de nutrienți și nu o mulțime de calorii.
Ingrediente și conținut caloric al merelor
Merele sunt fructul ideal pentru diversificare și adăugare la dietă. Conținutul caloric al unui măr proaspăt este de numai 47 kcal, cu proteine 0,4 g, grăsimi 0,4 g, carbohidrați 9,8 g la 100 g de produs. Deoarece fructul mediu cântărește 160 de grame, valoarea calorică medie a mărului mediu va fi de 75,2 kcal. Conținutul de calorii al merelor poate varia în funcție de varietate. Să aruncăm o privire mai atentă asupra conținutului caloric al diferitelor tipuri de mere. De exemplu, cea mai mică valoare energetică este merele aurii - 41 kcal la 100 g de produs. Turnare albă și rannetki - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal la 100 g de produs.
Dacă vorbim despre compoziția vitaminelor, atunci fructele proaspete conțin un număr mare de vitamine A, B. Conținutul de vitamina C este foarte dependent de tipul de măr, de momentul în care a fost colectat și de momentul și stocarea corectă. Chiar și în mere există vitamine E, PP, calciu, iod, magneziu, potasiu, fier, fibre, tanin și pectină, amidon.
Conținutul caloric al merelor, beneficiile și daunele acestora
Conținutul de fibre face ca mărul să fie un fruct indispensabil pentru curățarea corpului. Este adesea folosit pentru a elimina toxinele și substanțele nocive din sistemul urinar și tractul gastro-intestinal. În plus, merele pot avea un efect asupra sistemului cardiovascular, pot întări pereții vaselor de sânge, le pot crește permeabilitatea și elasticitatea. Utilizarea acestor fructe afectează nivelul zahărului din sânge, care, datorită lor, crește foarte lent. Fructele „de umplere” sunt, de asemenea, un antioxidant natural care crește rezistența organismului la diferite bacterii și infecții. Nu uitați de mere în perioadele de avitaminoză de primăvară, deoarece, atunci când sunt depozitate corespunzător, vor deveni o sursă a majorității vitaminelor și nutrienților.
Ca și în cazul oricărui alt produs, mărul are și o serie de contraindicații. De exemplu, nu le puteți mânca cu ulcer de stomac, gastrită sau colită fără a consulta mai întâi un medic. În caz contrar, evoluția bolii se poate agrava. În plus, nu este recomandat să-l folosiți ca dietă mono mult timp. Acest lucru poate duce la o defecțiune a activității tractului gastro-intestinal. Nu mai puțin periculoasă este utilizarea excesivă a merelor și a smalțului dinților. Prin urmare, este foarte subțire.
Dietele cu mere
Cea mai comună variantă a dietei cu mere este o zi de post cu mere. Esența acestui lucru este foarte simplă: 2 zile pe săptămână există doar mere într-o anumită formă. Cu această forță puteți arunca 3-5 kg. Cel mai bine este să petreceți astfel de zile de descărcare de cel puțin câteva ori pe lună pentru a consolida rezultatul. În același timp, nutriționiștii recomandă utilizarea merelor verzi în acest scop, deoarece conțin mai multe vitamine.
Nu mai puțin eficientă în combaterea obezității este dieta cu mere cu chefir. Cursul său este conceput pentru 7 zile. Tipul de mese este după cum urmează: în fiecare zi trebuie să mănânci un măr de 5 ori, după o jumătate de oră cu o jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți varia mesele cu ceai verde fără a adăuga zahăr sau apă minerală fără gaz.