Aqua-fitness; Soehnle

Sporturile nautice regulate nu sunt numai bune pentru sănătatea noastră fizică. Pentru că, pe lângă efectul de antrenament, poate avea și un efect pozitiv asupra psihicului nostru, deoarece mișcarea în apă de obicei te pune într-o dispoziție bună. Pe lângă înot, scufundări sau surfing, există un alt mod de a face sport în apă. Aqua fitness este, de asemenea, cunoscut sub termenii de aerobic pe apă sau aqua gym. Aceasta se înțelege prin exerciții sportive care se desfășoară în apă. Aqua fitness este, prin urmare, sportul ideal pentru toți iubitorii de apă. Există diferite versiuni de fitness acvatic care ne susțin sănătatea și, pe deasupra, sunt foarte distractive.

Acum există box, Shiatsu, dans, jogging și chiar Pilates în apă. Aerobicul pe apă este oferit în principal de operatori de piscine, centre de educație pentru adulți, facilități de wellness, clinici de reabilitare sau cluburi sportive. Dacă doriți să beneficiați de efectele care promovează sănătatea, ar trebui să vă antrenați de două până la trei ori pe săptămână. Unele dintre costuri sunt chiar acoperite de companiile de asigurări de sănătate.

Aqua fitness poate fi folosit în diferite moduri pentru antrenamentul nostru pentru a ne face mai în formă, mai slabi și mai flexibili. Poate fi practicat la orice vârstă și este ideal pentru a ne antrena întregul corp. Putem face sporturi de anduranță, antrenamente de forță și chiar exerciții de relaxare în apă. Unele cursuri de fitness acvatic au loc în apă adâncă. Pe de altă parte, există, de asemenea, suficiente oferte pentru non-înotători în zona piscinei de mică adâncime. Aqua fitness se poate face cu sau fără ajutoare. În unele cursuri, ganterele sunt incluse atunci când faceți exerciții în apă. Există, de asemenea, mănuși speciale pentru fitness acvatic care ar trebui să ofere și mai multă rezistență în timpul exercițiilor.

Ce avantaje poate oferi aqua fitness față de alte sporturi?

Deoarece apa are anumite proprietăți fizice, fitnessul acvatic are câteva avantaje față de alte sporturi. Pe de o parte, curenții de apă de pe pielea noastră pot acționa ca un masaj. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și ne întărește țesutul conjunctiv. Deoarece suntem mai ușori în apă, fitness-ul acvatic este deosebit de blând pentru spate și articulații. Această proprietate a apei face ca aerobicul acvatic să fie foarte atractiv pentru femeile însărcinate, persoanele supraponderale sau pentru persoanele în vârstă.

Persoanele cu obezitate severă găsesc deseori exercițiile normale de fitness destul de dificile. Apoi preferă să renunțe la exerciții, ceea ce ar fi de fapt important pentru ei să scape de kilogramele în exces. Aerobicul cu apă poate fi soluția pentru aceste persoane, deoarece antrenamentul în apă este mai ușor datorită flotabilității. Deoarece nu este necesar să fii bine antrenat, aerobicul pe apă este sportul perfect pentru persoanele mai puțin atletice. Aqua fitness poate fi, de asemenea, foarte potrivit după accidentări sportive. Oricine face exerciții în apă trebuie să lupte și împotriva rezistenței. Acest lucru crește efectul de antrenament și susține construirea mușchilor. Un alt atribut al apei pe care îl putem folosi pentru sănătate este presiunea hidrostatică. Se spune că are un efect pozitiv asupra tensiunii noastre arteriale.

Cum ne întărește sănătatea Aqua Fitness?

Aqua fitness este, de asemenea, un antrenament bun pentru plămânii noștri. Deoarece respirația este puțin mai dificilă din cauza presiunii apei, ne întărim mușchii respiratori prin exercițiile din apă.

Mușchii noștri sunt întinși, slăbiți și antrenați de aqua fitness. De exemplu, ne putem exercita stomacul, spatele, brațele, picioarele și pelvisul în apă. În plus, gimnastica din apă are un efect de întărire asupra picioarelor noastre și poate fi de ajutor împotriva celulitei.

Are un alt efect pozitiv asupra circulației noastre și a inimii, deoarece presiunea hidrostatică a apei poate acționa asupra vaselor noastre. Aqua fitness ne scade tensiunea arterială și întărește mușchii inimii. Inima noastră bate mai încet în apă, dar mai eficient.

Aqua Fitness permite, de asemenea, eliberarea tensiunii, deoarece mușchii individuali sunt masați prin mișcările din apă. Respirația mai profundă în fitnessul acvatic duce, de asemenea, la un sentiment de relaxare.

Aqua fitness este deosebit de interesant pentru persoanele în vârstă, deoarece există doar un risc foarte mic de a vă răni în timpul acestui sport. Rezistența în apă previne mișcările sacadate. În plus, există un risc redus de cădere în timpul antrenamentului.

Poate fi, de asemenea, un sport recomandat pentru slăbit, deoarece stimulează pierderea de grăsime și arde câteva calorii. Datorită temperaturii și conductivității termice a apei, fitness-ul acvatic ne stimulează metabolismul. Corpul trebuie să-și mențină temperatura pentru a nu se răci prea mult. Cât de mare este consumul de calorii în fitnessul acvatic depinde desigur de intensitatea antrenamentului. Cu toate acestea, în medie, sunt aproximativ 400 de calorii arse într-o jumătate de oră.

Aqua fitness poate fi foarte util în timpul sarcinii, deoarece exercițiile de respirație care ar trebui să se pregătească pentru o naștere se pot face deosebit de bine în apă. În plus, efectul de masaj al aqua aerobic permite dispariția retenției enervante de apă din corp. În plus, aerobicul de apă ameliorează discul intervertebral.

Deoarece mișcările în apă sunt de obicei foarte distractive, ele au și o influență pozitivă asupra psihicului nostru. Dinamica grupului și muzica joacă, de asemenea, un rol.