Ar trebui să evitați aceste alimente pentru o figură model, Abendzeitung München
Munchen - Modele precum Alessandra Ambrosio (33) și Lily Aldridge (29) ne fac gelosi în mod regulat cu fotografiile lor de pe Instagram. Mai presus de toate, într-un bikini, accentul se pune pe centrul corpului. Și cum obții burtica aia? Sportul și unitățile de antrenament speciale sunt un lucru, dar o dietă sănătoasă te face să te potrivești și pentru vară. De obicei, nu este necesar un plan strict de dietă: cei care omit anumite alimente au șanse mari de stomac plat.
Un aport echilibrat de sare este important pentru sănătate: Prea mult din „aurul alb” nu numai că crește tensiunea arterială, dar împiedică și misiunea stomacului plat. Sarea reține apa din corp, rezultatul este mai multă greutate și centimetri în plus, fără calorii. De aceea: Stai departe de mesele gata preparate, care conțin de obicei multă sare.
pâine albă
Dacă doriți un stomac plat pentru vară, ar trebui să reduceți și consumul de carbohidrați. În special, ar trebui să elimini pâinea albă din dieta ta. Produsele din cereale integrale sunt alternativa, nu doar sub formă de pâine, pastele integrale sau orezul sunt, de asemenea, considerate opțiunile mai bune. Cartofii sunt, de asemenea, unul dintre carbohidrații pe care îi puteți mânca - cel puțin cu moderare - cu conștiința curată.
alcool
Alcoolul rău - este, de asemenea, un obstacol pentru stomacul plat: vinul și berea nu numai că au o mulțime de calorii, ci și inhibă producția de testosteron. În plus, alcoolul blochează arderea grăsimilor pentru o anumită perioadă de timp.
Grăsimea greșită
Contrar credinței populare, stomacul plat nu este neapărat rezultatul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. De fapt, este important să mănânci grăsime - trebuie doar să știi care dintre ele. Avocado și uleiul de cocos, de exemplu, sunt surse bune de grăsime, iar grăsimea din semințe de in sau nuci susține, de asemenea, un stomac plat. Pe de altă parte, ar trebui să reduceți acizii grași saturați. Așadar, evitați prea mult unt și toate alimentele prăjite.
Alimente înflorite
De multe ori grăsimile care se rostogolesc peste centură nu reprezintă deloc problema: chiar și un stomac umflat pare inestetic. Anumite alimente înflorite sunt responsabile pentru acest lucru: stați departe de varză sau leguminoase, cum ar fi linte. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile carbogazoase, deoarece veți putea lua mult aer cu ele. Legumele crude pot duce și la balonare: Evitați prea multe legume crude.
Conectați-vă sau înregistrați-vă
Adaugă la subiectele mele
Ați ales deja dintre 15 subiecte
Urmăriți deja această problemă
Pentru a putea utiliza „AZ-ul meu”, trebuie să fiți de acord cu stocarea datelor.