Ar trebui să faceți cardio pe stomacul gol D
Ar trebui să faci cardio pe stomacul gol ?
Trebuie să fac mișcare pe stomacul gol pentru a pierde mai eficient grăsimea? Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le adresează oamenii, deoarece este o credință îndelungată că a face cardio pe stomacul gol ajută la arderea mai bună a grăsimilor. Deci info sau intox ?
Răspunsul este, desigur, nu, asta tocmai a arătat un studiu științific foarte serios.
De ce postul cardio nu te face să slăbești
Acest studiu este primul care testează antrenamentul de post în „viața reală”. Lucrările anterioare, care nu priveau pierderea în greutate, ci doar markerii prin teste de sânge, au arătat că antrenamentul pe stomacul gol crește oxidarea lipidelor.
Dar doar pentru că oxidarea lipidelor crește din când în când nu înseamnă că te face să slăbești, deoarece dacă corpul folosește mai multe lipide, folosește și mai puțini carbohidrați, care vor fi folosiți pentru refacerea lipidelor oxidate anterior. Dacă ne antrenăm după ce mâncăm, se întâmplă opusul: ardem mai puține grăsimi în timpul antrenamentului, dar vom arde mai mult după aceea, deoarece avem un deficit caloric. Și la sfârșitul zilei cele două situații dau exact același rezultat.