Ar trebui să începeți antrenorul sportiv în hipertensiune?
26 mai 2017 ∙ 7 minute timp de citire
Potrivit Federației Franceze de Cardiologie (FFC), tensiunea arterială ridicată este un „ucigaș tăcut”: ascuns și nedureros, este o boală cronică tipică țărilor dezvoltate, care afectează până la 10 milioane de persoane din Franța aflate sub tratament și 4 milioane indivizi nedetectați.
Lângă 21% din populația franceză ar fi deci afectată de hipertensiune arterială !
Alcoolul, tutunul, supraponderalitatea și obezitatea (sunt compatibile cu sportul și obezitatea?), Stresul, stilul de viață sedentar, diabetul de tip 1 și 2, sunt agenții patogeni care contribuie la provocarea aterosclerozei, adică obstrucția sau chiar tromboza arterelor și a vaselor de sânge.
Un factor de risc pentru bolile cardiovasculare (responsabil pentru 32% din totalul deceselor pe an în Franța) și accident vascular cerebral, hipertensiunea nu poate fi vindecată, dar este foarte bine tratată.
Dar este cu atât mai dificil de detectat, deoarece nu simțim cum mușchiul inimii crește, pierde eficiența și devine epuizat.
Tratamentul hipertensiunii arteriale, atunci când este detectat, implică trei actori principali:
- Persoana hipertensivă, cine trebuie să adopte un stil de viață mai bun (oprește sarea, alcoolul, nu mai fumează, fă sport),
- Doctor (care sfătuiește hipertensiunea, prescrie medicamente și asigură monitorizarea periodică a pacientului său),
- antrenor sportiv (care dezvoltă un program personalizat de antrenament sportiv adaptat la metabolismul hipertensiunii).
Despre acest ultim actor despre care vom vorbi în acest articol dedicat cuplului sport și sănătate. !
Aici de Superprof impactul activității fizice asupra tratamentului hipertensiunii arteriale.
Ajută într-adevăr sportul să lupte împotriva hipertensiunii ?
Este de netăgăduit: activitatea fizică reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Despre 50% din populația franceză va deveni inevitabil hipertensiv odată cu vârsta.
Hipertensiune: furnicături, dificultăți de respirație, oboseală? Este necesar să se consulte !
Deoarece presiunea sistolică este considerată anormală dacă este mai mare de 140 mm de mercur, iar presiunea diastolică se spune că este anormală dacă este mai mare de 90 mm de mercur.
Suntem deja mulți pentru a atinge „pragul critic” de la vârsta de 30-35 de ani, dar energia cheltuită de mușchiul inimii crește sistematic odată cu vârsta.
Practicarea unei activități fizice sau sportive, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, are multe beneficii pentru sănătate, cu riscuri foarte mici.
Acest lucru face posibilă în special prevenirea topirii masei musculare și a capacităților respiratorii după ce a trecut vârsta de 50 de ani: practicarea sportului la sala de sport, acasă sau în aer liber, ar fi, de asemenea, benefică până la vârsta matură.
Dovadă că antrenamentul sportiv regulat previne apariția hipertensiunii arteriale: Ed Whitlock, un alergător canadian în vârstă de 85 de ani, a reușit să țină durata maratonului din Toronto în 3 ore și 56 de minute, aproximativ aceeași durată ca „un 30 de ani- vechi !
Fiind sedentar crește oxidarea celulelor viabile din corp, nu întinde țesutul muscular și favorizează inflamația.
Invers, activitatea fizică favorizează circulația sângelui și reglează tensiunea arterială, nivelurile de colesterol și zahăr din sânge.
În plus, inima obosește mult mai puțin atunci când se antrenează în mod regulat: prin urmare, activitățile sportive contribuie foarte mult la reduce bolile de inimă.
Tensiunea arterială ridicată este periculoasă pentru sănătate, deoarece prezintă riscuri de insuficiență cardiacă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Un studiu realizat în 2012 în SUA pe 6.000 de adulți confirmă faptul că exercițiile fizice regulate reduc riscul de hipertensiune.
Studiul concluzionează că subiecții cu antecedente familiale de hipertensiune au redus riscul de a dezvolta hipertensiune cu 34%, când practicau sport în mod regulat.
Activitatea fizică ar trebui să fie suficientă moderat, susținut și regulat.