Ar trebui să mănânci înainte de sport Toutelanutrition
Nutriția și sportul sunt strâns legate. Acestea sunt doi factori importanți în sănătate și longevitate, dar, de asemenea, corelate în sensul că o alimentație bună promovează performanța și recuperarea.
Una dintre cele mai frecvente întrebări despre nutriția antrenamentului se referă la masa înainte de antrenament: dacă mănâncă sau nu înainte de antrenament ?
Această întrebare este relevantă mai ales dacă vă exercitați dimineața.
Antrenamentul pe stomacul gol ajută corpul să ardă grăsimile
Principalele surse de combustibil pentru corpul nostru sunt grăsimile și carbohidrații.
Grăsimea este stocată sub formă de trigliceride în țesutul gras, în timp ce glucide sunt depozitate în mușchii și ficatul nostru ca glicogen.
Carbohidrații sunt disponibili și ca zahăr din sânge.
Studiile arată că zahărul din sânge este mai mare înainte și în timpul exercițiilor fizice atunci când mâncăm înainte.
Acest lucru are sens, deoarece majoritatea meselor de pre-antrenament din aceste studii au furnizat carbohidrați, pe care organismul i-a folosit pentru energie în timpul exercițiului.