Arderea grăsimilor prin construirea mușchilor - Patric Heizmann Magazin
Știm de multă vreme că exercițiile fizice sunt utile pentru arderea grăsimilor. Ca femeie, ar trebui să îndrăznești cu adevărat să faci antrenament de forță? Nu este arderea grăsimilor prin construirea mușchilor un mit? Una sau cealaltă doamnă se teme de mușchii mari. De inteles! Există, de asemenea, exemple ocazionale pe canalele sportive și pe Internet despre cât de desfigurate arată unii bărbați sau femei.
Această femeie cu barbă musculoasă, cu o voce sonoră, reprezintă o situație excepțională în care nicio femeie nu poate intra în mod normal. Aici funcționează un program hormonal care, cu siguranță, nu se reduce doar la pilula contraceptivă. Frica este complet nefondată și extrem de neglijentă. De ce? Nimic nu arde grăsimea la fel de eficient și continuu ca mușchii compacti și puternici.
Curbe frumoase și un corp puternic prin antrenamentul cu greutăți
Da, funcționează fără nicio asemănare cu Shrek!
Top sau Flop F, arderea grăsimilor prin construirea mușchilor la femei
Masa musculară: frica de mușchi și de femeia musculară
Acum voi exagera puțin pentru a înțelege: îi cer pe toți să nu se simtă atacați personal! Nu asta este intenția mea. În calitate de antrenor de fitness și fost proprietar de sală de gimnastică, am experimentat destul de des că femeile sunt puse într-o situație înspăimântătoare și tresărite atunci când li se spune să facă antrenament muscular intensiv exclusiv cu exerciții de bază (de exemplu, genuflexiuni, deadlift-uri, tracțiune lat și rând, prese de bancă). Reacția a fost adesea: „Patric, aș prefera să nu. Nu vreau picioare super grase, un spate lat sau biceps în formă de bilă ". Cu siguranță vorbesc din sufletul fiecărui om: Noi, bărbaților, am vrea să avem această teamă!
Nenumărate femei cred că un pic de antrenament cu gantere evocă mușchii asemănători cu Schwarzenegger. S-a dovedit științific că acesta este un mit despre construirea mușchilor feminini: femeilor singure le lipsește cantități mari de hormon testosteron - „poștașul” care eliberează autorizația de construire.
Antrenament muscular specific pentru scăderea eficientă în greutate
Deci, care este soluția dacă bluza și pantalonii sunt mai strânși, apare panica și afișajul la scară este șocant. Deveniți din nou „proprietar de mușchi” fără a deveni „femeie de mușchi”! O scurtă explicație picturală, astfel încât să vă puteți imagina ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când vă antrenați mușchii: gândiți-vă la mușchiul dvs. ca la un burete uscat. Un mușchi antrenat absorbe blocuri (proteine) și le folosește pentru a construi centrale electrice (mitocondrii). Aceste centrale puternice construite vă aruncă apoi grăsimea corporală. În limbaj simplu, aceasta înseamnă: rata metabolică bazală zilnică crește și arzi mai multe calorii!
Deci, mușchii mai densi nu numai că modelează figura, readuc energie și vitalitate, astfel încât sarcinile de zi cu zi să fie mai ușoare și mai ușoare, dar și arde grăsime crescută din sânge și grăsime corporală moale în permanență (da ... 24 de ore pe zi - chiar și noaptea). Așadar, a fost dat lovitura inițială pentru arderea grăsimilor prin construirea mușchilor! Femeia musculară nu trebuie să arate întotdeauna ca un monstru.
Recenzie: Originea mușchilor umani
Dacă doriți să deveniți o „mașină permanentă de ardere a grăsimilor”, nu ar trebui să vă lăudați cu echipamentul din Fitti sau să vă așteptați la câteva exerciții de gimnastică acasă pentru a începe compresia musculară într-o clipă. De ce? În teorie, mușchii tăi nu vor și nu ar trebui să crească. Motivul pentru acest lucru este destul de simplu, deoarece consumă constant calorii. Caloriile au fost al naibii de scurte de milioane de ani, iar oamenii au trebuit să le cucerească din nou în fiecare zi.
7 trucuri și sfaturi pentru construirea musculară potrivită
Sfaturile mele pentru a vă optimiza arderea grăsimilor prin construirea mușchilor:
PS: Amintiți-vă: v-ați antrenat foarte tare și ați construit mușchii numai atunci când sclipiți atât de tare încât arătați că tocmai v-ați dus! În acest caz, pierderea de grăsime funcționează și ca un farmec!