Arderea grăsimilor prin post intermitent Nimic nu este mai eficient!
De ce postul intermitent duce inevitabil la creșterea arderii grăsimilor
Nimic nu este mai eficient pentru arderea grăsimilor decât postul intermitent! Pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale sunt unele dintre cele mai frecvente rezoluții pentru Anul Nou. Și, de asemenea, printre clienții mei care mă rezervă pentru antrenament individual, arderea grăsimilor și pierderea în greutate, pe lângă construirea masei musculare, se numără printre principalele preocupări.
De ceva timp, am cercetat întotdeauna mai întâi aspectul personal Profilul neurotransmițătorului, astfel încât să știu exact ce metode duc la obiectiv rapid și eficient cu cine sau ce trebuie evitat.
Postul intermitent este însă o metodă pe care o recomand aproape întotdeauna, indiferent dacă este vorba de construirea mușchilor, arderea grăsimilor sau o problemă de sănătate. Pauzele ciclice de la mâncare pot avea întotdeauna un efect de susținere și optimizare.
Postul intermitent oferă multe avantaje față de dietele speciale și alte măsuri de slăbire: aduce echilibrul hormonilor noștri și al biochimiei proprii a corpului!
Postul intermitent stimulează procesele hormonale și metabolice naturale care ard automat grăsimile. Și are, de asemenea, atâtea alte efecte pozitive!
Postul regulat intermitent reglează de la sine multe probleme în organism, inclusiv un procent excesiv de mare de grăsime corporală. Postul intermitent este lipsit de efecte secundare și este potrivit ca dietă permanentă, ceea ce nu este cazul niciunei diete cunoscute de mine.
Totul este o chestiune de hormoni și neurotransmițători
Atât arderea grăsimilor, cât și construirea masei musculare depind de „biochimia” noastră! Hormonii, neurotransmițătorii și alte substanțe de mesagerie și semnalizare biochimice determină dacă suntem sănătoși, pierdem în greutate sau creștem în greutate.
La majoritatea oamenilor, echilibrul hormonal este permanent perturbat. Stilul nostru de viață modern și comportamentul alimentar și al consumatorilor au o influență semnificativă asupra echilibrului hormonal. Orice formă de aport caloric stimulează eliberarea insulinei.
insulină este cel mai puternic țesut al corpului nostru care acumulează și stochează și stochează substanțe nutritive. În agricultura în fabrică, insulina sintetică este utilizată pentru îngrășare pentru a îngrasa animale tinere „gata pentru sacrificare” în câteva luni!
Chiar și cea mai mică cantitate de calorii stimulează eliberarea de insulină și apoi toate procesele metabolice sunt ajustate în așa fel încât stocarea substanțelor nutritive este accelerată și eliberarea substanțelor nutritive stocate anterior este blocată. Odată ce insulina este eliberată, pierderea în greutate este imposibilă!
Cu toate acestea, dacă nivelul de insulină scade sub un anumit nivel, acest lucru semnalează creierului nostru că în prezent nu există „combustibili” disponibili în sânge și că propriile depozite de energie ale corpului trebuie să fie exploatate.
Acesta este motivul pentru care antagonistul insulinei, glucagonul, este eliberat: are sarcina de a elibera purtători de energie, cum ar fi zahărul și grăsimile stocate în țesutul corpului, astfel încât acestea să poată fi utilizate de organism pentru a genera energie.
Glucagonul este întotdeauna necesar atunci când nu sunt ingerate calorii din exterior și propriile magazine ale corpului trebuie mobilizate. Depozitele noastre de energie pe termen scurt și lung în mușchi, ficat și celulele adipoase ar fi suficiente pentru a rămâne fără alimente timp de patru săptămâni sau mai mult.
Pentru ca organismul să arda grăsimile stocate pentru energie, nivelurile de insulină trebuie să fie scăzute și nivelurile de glucagon ridicate!
Pauzele de masă stimulează eliberarea glucagonului
După cum sa menționat mai devreme, orice cantitate mică de calorii determină organismul să elibereze insulină. În același timp, eliberarea glucagonului este inhibată. Cu toate acestea, pentru a pune în mișcare arderea grăsimilor, avem nevoie de glucagon și hormoni sinergici, cum ar fi adrenalina, noradrenalina și HGH. Acest „cocktail hormonal” care arde grăsimile este posibil doar în absența insulinei.
Deci, trebuie să așteptăm suficient de mult până când nivelul insulinei scade suficient de departe și corpul să-și elibereze adversarii. Odată ce acestea au câștigat stăpânirea în sânge, toate procesele metabolice sunt orientate automat către mobilizarea substanțelor nutritive stocate și a purtătorilor de energie. Apoi, mai multe grăsimi corporale sunt descompuse și acizii grași eliberați din aceasta sunt folosiți pentru a satisface cerințele de energie. Acest lucru este în întregime în conformitate cu „designul nostru natural” și ne asigură supraviețuirea în caz de foamete.
După doar 12-14 ore fără aport caloric extern, nivelul insulinei a scăzut suficient de mult pentru a crește glucagonul, adrenalina, noradrenalina și HGH. Apoi, arderea grăsimii corporale depozitate începe să satisfacă nevoile de energie ale corpului. De atunci, metabolismul se află în „modul de ardere a grăsimilor”!
Postul intermitent duce automat la arderea crescută a grăsimii corporale
Datorită corelațiilor din biochimia noastră descrise mai sus, postul intermitent duce inevitabil la o ardere crescută a grăsimii corporale stocate. Cu toate acestea, dietele cu conținut scăzut de calorii nu!
O dietă în care pur și simplu iau extrem de puține calorii, dar le răspândesc pe mai multe mese pe zi, de la micul dejun la cină, nu face același lucru ca o pauză de masă reală!
Numai dacă organismul nu primește calorii externe și cel puțin timp de 12-14 ore, abia atunci scade nivelul de insulină și adversarii care ard grăsimi sunt eliberați.
Doar dacă insulina rămâne scăzută mult timp și în același timp se eliberează mai mult glucagon și co, energia poate fi generată din grăsimile stocate!
Acest lucru nu poate fi realizat cu o dietă în care „mini porții” sunt consumate la fiecare 3-5 ore. Cu toate acestea, postul intermitent! Doar perioadele de repaus alimentar și pauze de cel puțin 12-14 ore determină acest efect.