Ardeți calorii Cum să creșteți acest lucru cu curățarea de primăvară

Excesul de calorii este minunat de ars cu curățarea de primăvară. Apartamentul va fi curat și vei fi subțire. Puteți citi în articol ce activități determină scăderea celor mai multe kilograme.

Ardeți calorii pe lateral

Când primele raze de soare fac zile mai calde, ferestrele atrag imediat atenția. Curățarea ferestrelor, mai ales atunci când trebuie să curățați elemente mari, determină creșterea consumului de calorii.

Când curățați geamurile, întindeți, întindeți și întindeți și ștergeți înainte și înapoi cu cârpa. Toate acestea sunt comparabile cu o unitate de gimnastică de un sfert de oră.
Singura modalitate de a crește consumul de calorii este prin grădinărit și vopsirea pereților. Dacă nu vă place atât de mult să trageți buruieni, aruncați o privire pentru a vedea dacă pereții camerei dvs. ar putea folosi un nou strat de vopsea.
Dacă săriți activ doar 30 de minute, veți arde 160 de calorii impresionante. Dacă extindeți activitatea la o oră, veți ajunge cu peste 300 de calorii arse. Aceasta corespunde unei unități de jogging de o jumătate de oră.
Când vopsiți, beneficiați de expunerea corpului dvs. la mai multe mișcări diferite. Te miști înainte și înapoi, te apleci și te întinzi ca și când ai participa la un curs de Zumba.

Prezentare generală a consumului de calorii

Indiferent ce curățenie de primăvară faceți, indiferent dacă curățați subsolul, faceți o curățare majoră a apartamentului sau dați covoarelor o curățare temeinică - consumați o mulțime de calorii cu tot. În funcție de vârstă și sex, aveți un consum diferit de calorii pentru fiecare activitate de curățare. Desigur, constituția fizică personală permite și următoarele valori să varieze.

Vă puteți aștepta la un consum de 80 kcal pentru 30 de minute de călcat, spălarea vaselor aduce chiar și 85 kcal și praf și ordonare normală 90 kcal.
Aspirarea, curățarea ferestrelor și activitățile de grădină aduc puțin mai mult. Se consumă între 130 și 160 kcal când ați fost activ timp de 30 de minute. Oricine își iubește grădina și tunde gazonul doar 2 ore, tăie arbuști sau plantează flori poate arde aproape 700 kcal. Asta echivalează cu o excursie intensă.
Scoaterea paturilor și realizarea lor, scuturarea pernelor și păturilor în aer curat și aspirarea saltelelor și aspirarea și ștergerea podelei sub pat, arde 400 kcal.
În afară de pictarea pereților și întreținerea grădinii, baia este încă pe listă atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Spălarea căzii și a dușului, curățarea toaletei, chiuvetei, gresiei și podelei vă va aduce cel puțin 400 de calorii arse după o oră transpirată.

De aceasta depinde consumul de calorii

Câte calorii consumați zilnic depinde de rata metabolică de bază și de performanță. Pentru a calcula cele două vânzări aveți nevoie de câteva informații.

Rata metabolică bazală este calculată în funcție de vârstă și sex, masa musculară existentă și greutatea corporală.
Rotația performanței depinde de activitățile dvs. sportive și de alte activități în care vă exercitați fizic. Cu toate acestea, activitățile mentale consumă și calorii, pe care unii oameni le subestimă de-a dreptul.
Cu cât cheltuielile dvs. de energie sunt mai mari, adică cu cât vă exercitați mai mult, cu atât aveți nevoie de calorii mai mare.
De exemplu, dacă doriți să slăbiți cu activitățile de curățare de primăvară, ar trebui să consumați mai puține calorii decât consumați prin efortul fizic de curățare. Mănâncă mai puțin decât nevoile tale totale.
Cu toate acestea, ar trebui să fie mai mult decât necesită nevoile dumneavoastră de bază. În caz contrar, există riscul poftelor alimentare, care poate distruge rapid caloriile pe care le-ați ars prin activitate fizică.
Sfat: Cel mai bine este să utilizați calculatorul de calorii și să calculați IMC-ul.

Flămând după curățenia de primăvară

Nivelul zahărului scade rapid când curățarea de primăvară este terminată. Datorită caloriilor arse, organismul are nevoie de reaprovizionare cu alimente pentru a putea să funcționeze din nou. Și chiar și atunci când gătești consumabilele, arzi mai multe calorii, în jur de 80 kcal pe oră.

Ar fi fatal să compensezi caloriile arse cu o dietă nesănătoasă. Atunci curățenia de primăvară v-a adus puțin. Bazează-te pe mâncărurile de primăvară.
Acestea vă oferă multe legume și fructe care sunt ușor pe stomac, au un gust proaspăt și sunt pline de ingrediente sănătoase. Merită să aruncăm o privire asupra calendarului sezonier. Acest lucru vă spune ce legume și fructe sunt în prezent în sezon.
Mâncărurile asemănătoare primăverii constau în cea mai mare parte din sparanghel. Un quiche de sparanghel sau sparanghel la grătar este sărac în calorii. Cu toate acestea, ar trebui să evitați sosul holandez, astfel încât să rămână așa.
Căpșunile și rubarba sunt fructe ideale. Ce zici de un tort de rubarbă fără zahăr sau doar căpșuni pure, fără zahăr și smântână, la desert?

Sfat video: slăbește cu regula de 25 de secunde

În următoarea postare veți afla cum poate crește motivația de a pierde în greutate.