Are temperatura apei o influență asupra pierderii în greutate în timp ce înoți (greutate)

Încerc să slăbesc înotând. Temperatura apei joacă un rol în acest sens? Este mai bine să înoți într-o piscină mai caldă sau mai rece? Sau nu contează?

1 răspuns

Dacă aveți de ales, luați aproximativ 25 de grade apă caldă, dacă este mai caldă, înotul lung nu este deloc distractiv (dacă vă încălziți prea întâi în apă, știți la ce mă refer), dacă este mai rece pierdeți dorința. Trebuie să spun despre McWide Un alt test ciudat! Așezarea în apă pe un ergometru are puține lucruri în comun cu înotul, puținii subiecți de testare nu sunt sportivi care știu sau care sunt mai înfometați Apropo, persoanele grase pot descompune foarte bine tampoanele de grăsime (burta) înotând, chiar dacă solzii prezintă aceeași greutate, masa musculară este acumulată și grăsimea este descompusă. În special persoanele mai groase adoră opțiunea de antrenament în apă, deoarece se pot antrena în mod ideal acolo! Nu se tem de țesutul adipos subcutanat.!

Există chiar și apă caldă de 33 de grade cu spațiu pentru înot. Cu excepția Maldivelor?

întrebări similare

Mă interesează dacă temperatura greșită a apei, prea caldă sau prea rece, are un impact asupra performanței înotului. Merg deseori la piscină și cumva simt că nu am acea rezistență bună la înot într-o piscină încălzită mai caldă. Există vreo legătură?

Pentru un test de aptitudine, trebuie să alerg 3000m în puțin sub 14 minute. Mă antrenez o dată la două zile și alerg aproximativ 45 de minute. dar la viteză normală (10-12 km/h).

Antrenează-te de aproximativ 2 ori pe săptămână în sala de fitness de pe banda de alergat (deoarece sprintul preferă să facă sprinturi de 500 de metri, orice ar funcționa).

Nu am probleme cu ritmul cardiac și așa mai departe, dar aș vrea să știu cum să alerg cel mai eficient cei 3 km?

Deci, care antrenament este mai potrivit?

De asemenea, fac antrenament cu greutăți pe lateral (acum mai puțin pentru că mă fixez pe alergare) și în zilele trecute (prima zi de alergare, a doua zi de înot, a 3-a zi de alergare etc.) merg la înot.

Este suficient dacă încerc doar să măresc viteza de fiecare dată sau trebuie să fiu atent la ceva?

Mă încălzesc mereu făcând jogging încet câteva sute de metri și apoi îmi alerg constant ritmul (fie în sus, fie în jos).

Este suficient să alergi zilnic? Dacă da, sunt 45 de minute ok? Dacă nu - cum atunci?

Bună. Aș vrea să știu ce părere aveți despre asta:

atașat este o imagine cu mine și zona mea cu probleme (șolduri largi). Am 24, 63 kg și 170 cm înălțime. Am un KFA de 24%. Fac sport de peste 1 an (antrenament de forță și apoi alerg de 3 ori pe săptămână). La începutul anului 2014 am slăbit 11 kg și de 1 an încerc să scap de acele mânere urâte de dragoste și de „stomacul rămas” (am un bazin foarte larg din fire). Sunt de părere că trebuie să-mi cobor KFA pentru a face acest lucru - ceea ce, de asemenea, NU reușesc. Nu conteaza ce fac. Mananc o dieta saraca in carbohidrati cu deficit caloric! De 1 an! Nu se întâmplă nimic cu greutatea mea (asta nu e rău) și vizual nici nu se întâmplă nimic! Sunt cu adevărat disperată! Este suficient cu pierderea în greutate? Din păcate, nu mă pricep atât de bine când vine vorba de autoevaluare. Poate mă poți ajuta.

Am înot regulat în piscina de 25 m a universității timp de 4 semestre. De curând am început să mă scufund 25 m și apoi înapoi în brață 25 m! Și mereu alternativ.

Întrebarea mea ar fi: îmi antrenez mușchii mai bine/mai rău decât cu înotul normal? Are vreun sens? antrenează mai bine rezistența sau revizuiește? mă antrenez ca să-mi țin respirația? este bine când încerc să-mi ating obiectivul (50m scufundări) și încerc mereu să merg puțin mai departe?

Aș aprecia orice sfaturi/sfaturi.

p.s. Am 20 de ani, 183 cm și 80 kg. (dacă asta ajută la evaluarea ultimei mele întrebări)

Bună ziua, la sfatul antrenorului meu, am făcut o analiză a gazelor respiratorii și s-a dovedit că corpul meu accesează doar carbohidrați și nu arde grăsimi.

Am fost întotdeauna supraponderal și acum 2 ani am primit curba, acum cântărește cu aproape 25 kg mai puțin și pentru prima dată îmi place mult sportul. Întotdeauna am pierdut greutatea pe etape, în principal prin diete accidentale, iar acum că încerc să slăbesc în continuare „sănătos” (10 kg ar trebui totuși) nu s-a întâmplat nimic de vârste, în ciuda efortului de 5 ori pe săptămână și sunt, de asemenea, atent la nutriție (deși evenimentele sociale nu interzic nimic, dar majoritatea zilelor mănâncă în deficit).

Acum ar trebui să fac sporturi de anduranță într-un interval de impulsuri de 110 - nu prea satisfăcător, unde de obicei fac multe atacuri corporale și altele asemenea. și m-am distrat mai mult antrenându-mă.

Poate fi cu adevărat că corpul nu intră deloc în grăsime? Și poate exercițiul cu ritm cardiac scăzut poate determina într-adevăr corpul să se schimbe?!

Aș aprecia părerile dvs. de experți! Pentru că pur și simplu nu mă pot încrede într-o declarație din partea antrenorului meu. Mulțumesc anticipat!

Puteți vedea rezultatele în imagini.

Hei:) Încerc să slăbesc de un an . dar nu funcționează cumva . Am împlinit 16 ani și am aproximativ 1,75 înălțime și cântăresc. 77 de kilograme uneori crește la 78 uneori se scufundă la 76 de kilograme, dar nu mai mult. În primele luni în jurul lunii august am pierdut până la 72 de kilograme, dar cumva nu mai pot face asta . Vreau să slăbesc aproximativ 10 kilograme . cel puțin vreau să ajung la 70 de kilograme . Fac sport regulat . luni jui jitsu miercuri zumba joi sport la școală, jui jitsu înot sâmbătă . din când în când . vreau să slăbesc până în iulie . te rog, ajută-mă . .- Multe mulțumiri in avans:)

Îmi antrenez coapsele și fesele din noiembrie, deoarece am celulită ușoară.

Coapsele sunt destul de musculare, dar fundul meu pur și simplu nu vrea să mai construiască mușchi. Vreau doar să-mi pierd celulita pe fund. Tort cu puf. Am chiar celulita? Și dacă da, la ce mă ajută mai mult antrenamentul cu greutăți sau rezistență? Fundul meu nu este chiar atât de mare (nu îl puteți vedea în imagine), dar nu este strâns și, indiferent de modul în care mă antrenez, nu prea pot să-l fac. Mă gândesc deja să mă duc la un jogging pentru a slăbi pe coapse și pe fese.

este chiar celulita? (Vezi fotografia) pentru că atunci când stau o vreme dungile sunt aproape dispărute sau când stau doar pe o parte ... poate cineva are și el astfel de probleme

Sper că cineva mă poate ajuta

antrenamentul meu (de două ori pe săptămână):

• 10 min încălzire (pas cu pas)
• apoi sumo ghemuit cu greutăți (10 kg) pe spate
• Ridicați piciorul (similar cu loviturile de măgar)
• Lunges cu greutăți pe spate (10 kg)
• Cântarele în picioare merg în genunchi cu greutăți pe spate (10 kg)

Sunt atent la dieta mea (cântăresc doar 51 kg - ideal la 1,65m) și încerc să beau mult.

Mă antrenez acasă, deoarece centrul de fitness este la 20 km distanță și vreau să-mi economisesc călătoria

în curând ne vom antrena cu bile

Probabil ați auzit de accidentul stelei americane de înot. Nici nu știam că contează cum este apa (atâta timp cât nu este foarte rece, desigur.) Care este temperatura ideală pentru a te antrena în apă?

Care este temperatura ideală a apei pentru înot? Așa că vreau să spun acum să înot ture și intens.

Hei:) Am 16 ani și da, după cum puteți citi mai sus, mă întreb dacă sunt prea grasă. Am 1,69 m - 170 m înălțime și cântăresc aproximativ 63 kg. E prea mult ? oO Pierderea în greutate este necesară?

Am 19 ani, cântăresc 65 kg și, prin urmare, am o greutate ideală. Din păcate, am încă multă grăsime pe picioare și nu știu exact cum să scap de ea.

Trebuie să-mi scad KFA, dar nu ar trebui să slăbesc prea mult.

Fac antrenament de anduranță și greutate în mod regulat. Dacă mănânc strict sănătos, slăbesc. Acest lucru ar duce cu siguranță la picioare slabe la un moment dat, dar și la pierderea în greutate.

Cum procedez cel mai bine?

Eu (f, 20) aș dori să am scolioză (ușoară) de două ori săptămâna timp de o oră sau cam așa Spate urmând să-mi întăresc mușchii spatelui. Dar am auzit că încetați să înotați (indiferent de stilul de înot, dar probabil cel mai probabil de la târâtoare sau delfin) cruce largă și obține umeri largi. Chiar vreau asta evita! Vreau doar să-mi întăresc spatele, dar să păstrez în continuare o siluetă mică.

Deci este posibil să vă întăriți spatele?, fără pentru a se lărgi? Sau trebuie să mă aștept ca jachetele mele să nu se mai potrivească la un moment dat? xD

Sau poate este chiar cazul în care o oră de înot de două ori pe săptămână este mult prea puțin pentru a face nimic. Obțineți întărirea spatelui?

Poate cineva știe despre (înapoi) înotul și mă poate ajuta?

A, da, la 20 de ani, sper că am crescut deja (am citit pe internet că trebuie să țineți cont de dezvoltarea crucilor înotătorilor, mai ales când vă antrenați în timp ce creșteți, dar nu știu dacă este adevărat) și, din fire, destul de mic, dacă asta contează.

Multumesc pentru informatii:)

A fost recent într-o piscină cu apă foarte caldă. Care este temperatura la care mai poți înota ture?

---