Argumentele pentru a merge la fugă

Grazia.fr analizează cele 10 motive întemeiate pentru a alerga. Pe marcajele tale, pregătește-te, fugi.

pentru

1) Alergarea te ajută să slăbești și să o stabilizezi.
Alergatul arde mai multe calorii pe minut decât orice altă formă de exercițiu cardiovascular. Alergarea ajută la rafinarea și întărirea tuturor zonelor musculare ale corpului. Chiar și cu pași scurți, funcționează brațele, picioarele, cureaua abdominală și fesierii. În plus, prima dată sau ori, doare aproape peste tot. Defecțiunea durerilor care afectează toți mușchii subinstruiți. Locurile în care te simți cel mai fierbinte atunci când alergi vor fi primele care vor fi rafinate. Dacă vrei să slăbești, minuni din păcate nu există și pe lângă alergare,

2) Alergatul este bun pentru moral.
Motivul: producția de endorfină. Endorfinele sunt hormoni (cunoscuți și ca „hormoni ai fericirii”) care provoacă relaxare și bunăstare la noi. Pe lângă această bună dispoziție hormonală, alergarea provoacă relaxare fizică. Alergăm, mușchii se mișcă atât de mult încât sângele circulă mai bine: tensiunile și nodurile acumulate în gât, spate și umeri se relaxează atunci.

3) Alergarea reduce riscul de infarct.
Un nou studiu realizat de un grup internațional de cercetători arată că riscul de infarct scade dramatic atunci când faci mișcare. La alergare, arterele se contractă de trei ori mai mult decât fac în mod normal și devin mai flexibile. Scade tensiunea arterială și întărește inima.

4) Alergarea curăță pielea.
Când alergăm, pielea este

5) Alergarea îmbunătățește calitatea somnului.