Articole de expertiză
Dacă nu doriți ca copilul dumneavoastră să fie letargic până la sfârșitul dimineții (faimoasa lovitură a pompei de la 11am), este esențial să ia un mic dejun bun! Și da, este dovedit, copiii care iau micul dejun dimineața arată mai multă atenție la școală. Vă puteți imagina dacă un mic dejun excelent echivalează cu o notă super bună?;)
Potrivit super-dieteticienilor noștri, micul dejun ar trebui să fie considerat o masă reală și să acopere între 20 și 25% din aportul zilnic total de calorii (aproximativ 400 kcal).
Un mic dejun bun
Un produs lactat: lapte, cremă de brânză, iaurt sau brânză de vaci.
O băutură nu prea dulce: cafea, ceai, apă.
Un produs din cereale: pâine (ideal integrală sau cerealală, cu puțin unt, gem, miere etc.) sau cereale pentru micul dejun, favorizând cele mai puțin dulci