Așa a slăbit această femeie 25 de kilograme
Inainte de: 92,5 kilograme
după: 67,5 kilograme
Stilul de viață
Când eram copil, mă umpleam cu nachos, înghețată și fursecuri când eram stresată. Nu mi-a păsat niciodată de ceea ce am mâncat. În timp ce majoritatea copiilor pot mânca o mulțime de junk food și pot menține o greutate relativ sănătoasă, nu am făcut niciun fel de exercițiu fizic - așa că kilogramele s-au îngrămădit. Când aveam 16 ani, aveam 93 de kilograme, ceea ce nu era foarte sănătos pentru înălțimea mea, 1,65 m.
Pe lângă faptul că eram vizibil supraponderal, mi s-a reamintit în mod constant în timpul controalelor mele anuale că riscau să dezvolt diabet sau colesterol nerezonabil de ridicat pentru cineva de vârsta mea. Știam că trebuie să slăbesc, dar mi se părea prea greu. Uneori eram frustrat să fiu cea mai grasă fată dintre prietenii mei și îmi restricționam dieta omitând anumite gustări sau reducându-mi porțiile.
Am făcut asta de câteva ori în anii de liceu și apoi am simțit că am mai multă energie (nu știu câtă greutate pierdeam pentru că am evitat cântarul, cu excepția medicului de cabinet). Dar nu m-am blocat niciodată. A fost deosebit de dificil, deoarece familia mea ieșea adesea la cină, așa că am fost tentat să comand mâncare nesănătoasă. De asemenea, prietenii mei și cu mine am petrecut întotdeauna în restaurante și a fost greu să fim singurii care nu mâncăm.
Schimbare
într-o zi, am trecut cu mașina pe lângă o sală de sport și am observat că înregistrarea nu era prea costisitoare. Știam că trebuie să iau lucrurile în mâinile mele dacă vreau să fiu mai sănătos și acum era momentul să încep. Deci, m-am înscris! Anterior, încercasem să mă plimb cu mama, dar în afară de asta nu făcusem niciun alt tip de activitate fizică. După ce m-am înscris, am început să merg, apoi să fac jogging pe banda de alergat sau să folosesc un antrenor eliptic timp de aproximativ o jumătate de oră de trei ori pe săptămână. Am început să folosesc sportul ca trapa de evacuare când eram stresat sau supărat, în loc de mâncare.
În timp ce exercițiile fizice au contribuit la eliminarea nevoii mele de gustări, am știut că trebuie să încep să mănânc și mai sănătos. La scurt timp după ce am început să fac mișcare, am început să mănânc 100 de gustări calorice și o bucată de fructe pentru a-mi satisface nevoile de zahăr. La celelalte mese am mâncat aceleași alimente, dar am încercat să-mi reduc porțiile în loc să mănânc până la punctul în care eram beat.
Când eram tânără, mi-a fost foarte, foarte greu să spun nu mâncărurilor rapide și altor gustări pe care am mâncat-o întotdeauna eu și prietenii mei. Când ieșeam la cină și ieșeam cu alți copii, mă străduiam foarte tare la sală și nu voiam să sacrific acel efort pentru un taco sau un burger care nu era chiar atât de grozav. După vreo șase luni, pierdusem vreo cinci kilograme. Mai important, începeam să mă simt mai bine în legătură cu corpul meu și aveam mult mai multă energie.