Așa arăta dieta lui Arnold Schwarzenegger în zilele sale de culturism
A avea un corp precum Arnold Schwarzenegger implică în mod inevitabil o dietă foarte specială. Mulți au auzit probabil de planurile sale de antrenament până acum; Vă vom spune ceea ce fostul culturist a avut deja pe dietă pe atunci.
De-a lungul anilor, dieta unui culturist poate părea uneori puțin repetitivă. Am făcut un pas înapoi în timp și ne-am uitat la o zi normală din viața fostului guvernator. Am spune deja: rezultatele programului său de nutriție au fost încercate și testate.
Destul de tipic
Dieta actorului este destul de clasică pentru un culturist. În special, el se bazează pe o dietă bogată în proteine. Potrivit lui Schwarzenegger, non-sportivii ar trebui să consume 1 g de proteine pe kg de greutate corporală, în timp ce sportivii ar trebui să consume 2,2 g de proteine pe kg de greutate corporală.
Fostul culturist folosește în principal în planul său de nutriție pe ouă, pește, carne și produse lactate - toate alimentele pline de proteine. Mineralele și preparatele vitaminice ar trebui să completeze în mod optim dieta.
Mai mult de trei mese pe zi
În timpul activității sale, austriacul născut și-a dublat mesele pe zi, potrivit Fitpedia: în loc de trei ori, ceva de mâncare a fost servit de șase ori pe zi. În total, ar trebui să ajungeți la aproximativ 5.000 kcal și un conținut de proteine de 300 g. Aceasta constituie baza pentru construirea masei musculare.
Dacă doriți exemple specifice de mese pe care Schwarzenegger le recomandă, consultați videoclipul nostru. Desigur, este, de asemenea, esențial să respectați cu strictețe planul dvs. de alimentație. Apoi, sunteți pe calea cea bună pentru a construi masa musculară (Arnold a dezvăluit deja cum să faceți acest lucru corect în timpul antrenamentului).