Așa copilul mănâncă sănătos! 7 trucuri pentru tendințele de sănătate ale comunicării părinte-copil

Cum poate copilul dumneavoastră să aibă o relație sănătoasă cu alimentele și cum legumele și exercițiile fizice devin parte a vieții de zi cu zi.

Mâncarea este o parte extrem de importantă a vieții noastre. Nu numai că ne satisface foamea fizică: ne mângâie, ne conectează cu alți oameni și pur și simplu aduce bucurie. Dar mâncarea poate deveni și un adevărat factor de stres, de exemplu în contextul creșterii unui copil. Erorile făcute de părinți, adesea inconștient, pot duce la o imagine corporală negativă sau la o relație nesănătoasă cu mâncarea.

Conversațiile despre cifră, greutate sau mâncare în sine pot fi uneori destul de dificile. Aici veți găsi 7 sfaturi care au un impact pozitiv asupra nutriției chiar și în situații dificile.

Nu faceți: predicați apă și beți vin

O greșeală obișnuită este aceea de a arăta copilului ceva diferit de ceea ce este dat de regulă.

Oricine îi interzice copilului să mănânce și să ajungă constant la ciocolată nu este credibil.
Fii exemplul practic al modului în care funcționează un stil de viață sănătos în fiecare zi: ceea ce mănânci, copilul tău primește.
Dacă mișcarea face parte din viața ta de zi cu zi, descendenții se mișcă odată cu tine. Deci, începeți cu voi înșivă pentru a învăța un comportament bun.

Nu folosiți mâncarea ca recompensă

Mâncarea este adesea folosită pentru a combate tristețea, furia sau singurătatea. Dacă suntem noi înșiși consumatori emoționali, mai devreme sau mai târziu copilul va copia acest comportament. Găsiți alte strategii pentru a face față sentimentelor voastre. Nu vă liniștiți pe dumneavoastră și mai ales pe copil cu mâncare.

Nu faceți știința din mâncare

Da, este esențial să mănânci sănătos, dar nu-ți deranja copilul cu el timp de 24 de ore. Pe termen lung, acest lucru va avea exact efectul opus și va afecta negativ legumele și co. Într-o clipită ai un copil în vârstă de zece ani care vrea să se hrănească cu șerpi de cauciuc și cartofi prăjiți, iar roșia întoarce un nas lung. În schimb, acordați-le o anumită autonomie alimentară și concentrați-vă asupra altor lucruri. Acționează ca un susținător, nu ca un condamnat.

Găsiți bucurie în mișcare împreună

Mulți copii și adolescenți își petrec o mare parte din timp în fața computerului. Pentru a schimba acest lucru, părinții își îndeamnă adesea descendenții să ia parte la cursuri sportive sau să se alăture unui club de fotbal - chiar dacă tinerii nu au chef să facă acest lucru. În schimb, găsiți un hobby comun (activ) care poate fi ales în mod liber. Acest lucru este bun și pentru tine și pentru copil. Cea mai bună parte despre asta: își petrec timpul împreună.

Implicați copiii în gătit

Pentru ca copiii să aibă o relație naturală cu alimentele chiar de la început, aceștia ar trebui să fie implicați în procesele de preparare a alimentelor cât mai devreme posibil.

Lăsați copiii să manipuleze în mod regulat diferite tipuri de legume și fructe.
Copiii vor să simtă și să-și miroasă mâncarea (mai ales când sunt mici) înainte să muște în ea.

Pierde in greutate fara agitatie

Din păcate, obezitatea nu afectează doar adulții; tot mai mulți copii suferă de aceasta.

Dacă copilul tău trebuie să slăbească, nu ar trebui să faci din asta o problemă constantă, ci să schimbi treptat obiceiurile alimentare ale familiei.
Adesea este suficient să oferiți ceai și apă în loc de sucuri dulci sau să schimbați urșii gumați cu fructe și nuci.
Evitați afirmațiile de genul „Nu mâncați atât de mult, trebuie să slăbiți”. Astfel de observații derogatorii au un impact uriaș asupra copilului și, în cel mai rău caz, pot provoca o tulburare alimentară.

Arată răbdare

Implementarea unor astfel de strategii pentru casă poate fi obositoare. Copiii nu vor renunța la obiceiurile alimentare iubite ca mine-nimic-tu-nimic. Nu renunțați și lucrați doar asupra dvs. între timp. Asta ne aduce înapoi la punctul 1, cel mai important dintre toate sfaturile. Ai o influență mai mare asupra vieții copilului tău mai târziu decât ai crede.