Așa funcționează secretul italian subțire
Nu muri de foame, dar mănâncă ceea ce trebuie! Cu acest principiu, femeile italiene își mențin metabolismul și luptă mai puțin cu kilogramele. Poți și tu!
Statisticile arată: În Germania, fiecare a cincea femeie este supraponderală, în Italia este doar opt la sută, deci nici la unsprezece. Specialist în nutriție Dr. Luca Speciani din Milano explică nouă reguli care fac diferența. Dacă te ții de el, vei pierde în greutate pe termen lung. Rețetele ușoare de pe următoarele câteva pagini vă vor face să obțineți un kilogram pe zi.
1. Combinați corect
Combinați proteine și carbohidrați la fiecare masă. Acest lucru încetinește absorbția și saturează mai mult timp.
2. Trei mese pe zi
Micul dejun, prânzul și cina sunt obligatorii. Metabolismul funcționează optim numai dacă organismul este alimentat în mod regulat cu substanțe nutritive.
3. Acces permis
Fructele proaspete și legumele crude sunt permise în orice cantitate (și sub formă de gustări) - acest mesaj este deosebit de bun pentru psihic: „Pot mânca cât vreau!”
4. Mestecați mult timp
Cei care mestecă bine fiecare gustare au un gust mai bun, se asigură că alimentele sunt mai ușor de digerat și consumă energie.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
5. Bea multă apă
Setea și foamea sunt adesea confundate. Rezultatul este gustarea excesivă. Puteți preveni acest lucru doar consumând cel puțin doi litri uniform pe tot parcursul zilei.
6. Gătește-te
Mesele gata conțin, de obicei, prea multe grăsimi și aditivi care dau o presiune organismului. Totuși, nu trebuie să stați lângă sobă ore întregi. Rețetele noastre demonstrează: bucătăria italiană este rapidă!
7. Stai puțin
Cei care stau mult devin leneși și grași. Cu fiecare pas stimulezi schimbarea substanței!
8. Relaxați-vă corect
Mulți au nevoie de mâncare ca mângâiere în momentele de stres. Mai bine: Respirarea profundă înăuntru și în afară te ajută să te relaxezi.
9. Condimentează proaspăt
Cei care condimentează cu ierburi proaspete folosesc puterea subțire a uleiurilor esențiale și economisesc sare (plutește).