Așa îmbătrânești cu adevărat - și rămâi în formă - WELT
Germanii îmbătrânesc ca oricând - și mulți se mențin uimitor în formă chiar și la bătrânețe
Un nou studiu arată: tinerii de 75 de ani sunt acum mult mai în formă mentală și sunt mai mulțumiți de viața lor decât colegii lor de acum 20 de ani. Un motiv pentru această dezvoltare: nivelul crescut de educație.
Germanii nu numai că îmbătrânesc, dar și performanța lor mentală rămâne mai lungă la bătrânețe decât acum 20 de ani. Acesta este rezultatul pozitiv al unui studiu comun realizat de mai multe instituții de cercetare din Berlin, care este publicat în revista „Psychology and Aging”. Au fost implicați oameni de știință de la Universitatea Humboldt, Charité, Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană și Panoul Socio-Economic (SOEP).
Generația celor de astăzi în vârstă de 75 de ani este, de asemenea, caracterizată printr-un nivel mai bun de bunăstare și este, în general, mai mulțumită de viață decât participanții la studiu din aceeași grupă de vârstă de acum două decenii.
„Câștigurile pe care le-am măsurat în termeni de performanță cognitivă și bunăstare sunt considerabile și de o mare importanță pentru calitatea vieții la bătrânețe”, comentează câștigătorul Premiului Leibniz, Ulman Lindenberger, Director al Departamentului de cercetare în psihologia dezvoltării de la Institutul Max Planck pentru Dezvoltare Umană.
Dacă fumezi mai mult de zece țigări pe zi, pierzi până la nouă ani de viață
Sursa: Infografică Die Welt
Oamenii de știință atribuie această evoluție pozitivă unor factori socioculturali mai buni, precum nivelul mediu mai ridicat de educație. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele în vârstă erau mai apte din punct de vedere fizic decât studiile anterioare. Ei suspectează că aceasta și independența mai mare asociată contribuie, de asemenea, la creșterea bunăstării la bătrânețe.
„Cu toate acestea, ne așteptăm ca efectele pozitive observate asupra performanței mentale și bunăstării să scadă semnificativ la sfârșitul vieții”, spune Denis Gerstorf, profesor de psihologie a dezvoltării la Institutul de psihologie de la Universitatea Humboldt.
După o creștere a anilor buni de viață, încă se poate aștepta o scădere rapidă și semnificativă a performanței la sfârșitul vieții. Acest lucru este confirmat de studii efectuate de Gerstorf, în care sunt luați în considerare ultimii ani de viață a persoanelor în vârstă.
Nici cei care îmbătrânesc sănătoși și rămân în formă fizică și mentală pentru o lungă perioadă de timp nu vor fi așa pentru totdeauna. Un stil de viață sănătos și genele potrivite pot face posibilă o viață lungă și sănătoasă. Cu toate acestea, moartea nu poate fi oprită cu nici o prevenire.
Nu doar o chestiune de soartă
În urmă cu patru decenii, cercetătorii au presupus că procesele de îmbătrânire biologică și vârsta realizabilă individual sunt determinate în primul rând genetic. Fie că puteți fi viguros și activ mental până la bătrânețe sau nu ar fi, prin urmare, pur și simplu o chestiune de soartă.
Îmbătrânirea nu a fost niciodată atât de impresionant filmată
Pentru Anthony Cerniello, îmbătrânirea este indisolubil legată de una dintre temerile sale primordiale. Pentru a o cunoaște, a filmat videoclipul „Danielle”. Înaintarea în vârstă nu a fost niciodată filmată atât de impresionant.
Între timp, această viziune s-a schimbat fundamental: nenumărate studii asupra diferitelor boli de scurtare a vieții au arătat că modul nostru de viață influențează procesul de îmbătrânire de două ori mai mult decât dispoziția noastră genetică.
Deci, cât de vechi putem obține depinde în mare măsură de noi. Dar chiar și cea mai sănătoasă viață nu este, desigur, nicio garanție pentru îmbătrânirea sănătoasă. Desigur, există boli (sau accidente) pe care toate măsurile preventive nu le pot preveni.
Este bine cunoscut faptul că dieta are o influență majoră asupra bunăstării noastre fizice și asupra riscului anumitor boli, chiar și a unui adevăr. Statistic vorbind, consumul de țigări, alcool și carne roșie îi jefuiește pe oameni cea mai mare parte a vieții lor. Multe studii confirmă acest lucru. De asemenea, este de necontestat faptul că a fi foarte supraponderal ca urmare a unei diete prea bogate în calorii este un risc major pentru diabet și boli cardiovasculare.
Reducerea caloriilor extinde viața
Studiile la animale arată că alimentele reduse cresc vârsta. Deși acest lucru nu poate fi transferat cu ușurință oamenilor, există dovezi că reducerea caloriilor extinde viața și aici.
Pe insula japoneză Okinawa, oamenii îmbătrânesc decât oriunde altundeva. Locuitorii de acolo au învățat de mici să nu mănânce prea mult. Aproximativ 30% din stomac rămâne întotdeauna gol.
Bunicul record este atât de potrivit
Probabil că nu a fost niciodată grav bolnavă: Misao Ohkawa din Osaka este acum oficial cea mai în vârstă persoană din lume. Japonezii vor avea 117 ani. Majoritatea oamenilor peste 100 de ani trăiesc în Japonia în întreaga lume.
Dar o alimentație adecvată nu este totul. În cel mai bun caz, este o condiție necesară, dar nu suficientă, pentru a ajunge la bătrânețe sănătos. Medicul din München și expertul în ayurvedă Ulrich Bauhofer știe ce alți factori joacă un rol central. În plus față de nutriție, acestea sunt exerciții fizice, regenerare, detoxifiere și, în special, gestionarea stresului și pofta de viață.
Este bine cunoscut faptul că stresul nu este sănătos și că o viață constant stresantă cu siguranță nu favorizează îmbătrânirea. „Un sfert până la o treime din populație se simte arsă”, spune Bauhofer și are o explicație pentru această afecțiune nefericită: „Când oamenii erau încă vânători și culegători, existau doar două opțiuni atunci când se confruntau brusc cu un animal sălbatic: lupta sau fugi.
Reflexul zilnic de stres te îmbolnăvește
Aceasta este situația stresantă clasică, iar corpul prezintă așa-numita reacție de luptă sau fugă. Hormonii stresului precum adrenalina, noradrenalina și, într-o a doua etapă, cortizolul sunt eliberați și rezervele energetice sunt mobilizate. "
Omul primitiv nu ajungea în fiecare zi într-o situație atât de stresantă. La oamenii moderni, pe de altă parte, reflexul de stres este declanșat în fiecare zi în multe situații de zi cu zi - de exemplu atunci când conduceți o mașină sau la locul de muncă la biroul de la birou.
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
„În aceste cazuri, viața noastră nu este de obicei în joc”, spune Bauhofer, „rezervele de energie care sunt apoi mobilizate nu pot fi folosite deloc de corp. Acest lucru creează o acumulare de energie în corp. Asta te îmbolnăvește pe termen lung. ”Deci, ceea ce a fost inițial un reflex sensibil a devenit un om bolnav.
Manipularea corectă a stresului este importantă. Nu poate fi evitat, dar toată lumea trebuie să asigure timpii necesari de regenerare. În primul rând, înseamnă să dormi suficient.
Durata medie a somnului a scăzut
„Somnul este unul dintre cele mai importante procese regenerative din corpul uman”, subliniază Bauhofer. Este înfricoșător faptul că durata medie a somnului în Germania a scăzut dramatic în ultimii ani.
Acum zece ani, oamenii dormeau în medie cu o oră mai mult. Există cu siguranță diverse motive pentru această tendință. Utilizarea intensivă a mass-media electronice și a rețelelor sociale este doar un aspect.
Trecerea la ora de vară weekendul viitor înseamnă un stres suplimentar pentru mulți oameni. La urma urmei, a pune ceasul înainte cu o oră înseamnă cu o oră mai puțin somn. Corpul și ceasul său intern au nevoie de câteva zile pentru a se adapta la noua oră.
Așadar, încercați să evitați stresul suplimentar, în special în acest weekend, și fiți foarte atenți în drum spre locul de muncă luni dimineața. Statisticile arată că, după o schimbare a ceasului, numărul de accidente rutiere crește.