Așa sunt vitaminele și caloriile sănătoase din mango din fructele de piatră

Mango este atât de sănătos: vitamine și calorii din fructele de piatră

mango

24.02.2015, ora 11:01 | rk (CF)

Mango este un fruct de piatră delicios și bogat în vitamine (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Probabil că majoritatea oamenilor nu sunt surprinși de faptul că mango este sănătos. Dar cât de sănătos este cu adevărat? Și chiar te ajută să slăbești? Aici puteți afla mai multe despre vitaminele și caloriile pe care le conține.

Mango: sănătos datorită multor vitamine importante

Mango-ul este acum foarte cunoscut și popular în această țară. Și pe bună dreptate: fructul exotic cu carnea galbenă are numeroase vitamine, dintre care provitamina A ar trebui menționată în special. Potrivit revistei de nutriție „EatSmarter!” fructul conține cea mai mare proporție de provitamină din toate tipurile de fructe. Deci, puteți acoperi cu ușurință necesarul zilnic de 1 miligram cu aproximativ 200 de grame de mango.

Provitamina A este importantă pentru reînnoirea celulară a membranelor mucoase, a pielii și a țesutului cartilajului și întărește vederea și sistemul imunitar. În plus față de provitamina A, mango conține, de asemenea, o mulțime de acid folic și vitamina C, pentru a fi mai precis, aproape 74 de miligrame de vitamina C la 200 de grame de fructe - aceasta reprezintă aproximativ trei sferturi din necesarul zilnic.

Deschiderea și consumul corespunzător de fructe exotice: kaki, papaya și co.

Fruct de palmier aromatic (Sursa: serezniy/Getty Images)

Papaya feliată (Sursa: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Sursa: supit_ch/Getty Images)

Mango (Sursa: bhofack2/Getty Images)

Avocado înjumătățit (Sursa: olgakr/Getty Images)

Smochine proaspete (Sursa: serezniy/Getty Images)

Persimi pe copac (Sursa: saitam66/Getty Images)

Rodie (Sursa: Sarsmis/Getty Images)

  • Ghid pentru casă și grădină:Ajutor cu întrebări despre casa ta
  • Fără mașină de gheață:Faceți-vă singur sorbet de mango - rețetă ușoară
  • Băutură delicioasă din fructe:Faceți-vă singur suc de mango - idei de rețete
  • Plin de vitamine:Smoothie exotic de mango cu ananas - reteta
  • Sfaturi și trucuri:Cum să recunoști mango proaspăt
  • Recunoașteți fructele coapte:Fructele sunt coapte?

Mango ca fruct de dietă: fructul are atât de puține calorii

Mango poate fi cu siguranță descris ca un fruct de dietă adecvat. Cu puțin sub 60 de calorii la 100 de grame, galbenul frumos convinge cu o povară foarte mică asupra echilibrului caloric. Deosebit de avantajos: dacă cantitatea de calorii este mică, mango te va umple în același timp. Are un conținut de apă de peste 80% și se consideră că te face să te simți plin.