Așa te ajută grapefruitul să slăbești! Foodgroove
Există mai multe moduri de a slăbi rapid. Pe lângă consumul mai sănătos și reducerea aportului de calorii, există alimente care se consumă în plus și care accelerează pierderea de grăsimi. Grapefruitul poate face exact asta.
Când vine vorba de pierderea în greutate, există multe diete diferite din care să alegeți. De la dieta metabolică la postul intermitent până la dieta ketogenică, există multe modalități diferite de a pierde kilogramele.
Pe lângă dietă și exerciții fizice, s-a demonstrat că unele alimente pot accelera procesul de slăbire.
Consumul de grapefruit poate ajuta la scăderea în greutate, iar includerea acestui fruct în dieta dvs. vă va face mult mai ușor să slăbiți.
Cum accelerează grapefruitul procesul de slăbire?
Cercetările arată că consumul de grapefruit contribuie la pierderea în greutate. Cheia ar putea fi o enzimă numită proteină kinază activată cu AMP (AMPK), care pare să fie activată de un compus organic din grapefruit numit nootkatone.
Atunci când este activat, AMPK stimulează producția de energie a organismului, cum ar fi absorbția de glucoză, care crește metabolismul. Acest lucru, la rândul său, poate favoriza pierderea în greutate. AMPK este activat în general în timpul exercițiilor fizice pentru a ajuta mușchii să utilizeze zahăr și grăsimi stocate pentru energie.
Într-un studiu de 12 săptămâni pe 91 de persoane supraponderale, consumul a jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese a dus la o pierdere în greutate de 3,5 kg (1,6 kg). Participanții au avut, de asemenea, rezistență la insulină scăzută, o tulburare metabolică care a fost legată de diferite boli cronice.
Alte studii au descoperit efecte similare de reducere a greutății. De exemplu, un studiu a constatat că participanții au o dimensiune redusă a taliei atunci când au consumat niște grapefruit cu mesele în fiecare zi.
În plus, grepfrutele sunt sărace în calorii, ceea ce ajută la scăderea în greutate.
Grapefruiturile sunt deosebit de eficiente atunci când sunt utilizate în plus față de o dietă cu conținut scăzut de calorii și un program de exerciții fizice și pot face de fapt o diferență semnificativă.
Se recomandă ca femeia medie să consume aproximativ 2.000 de calorii pe zi și bărbații 2.500 pentru a menține echilibrul caloric și nu decolează. Dar pentru a pierde în greutate trebuie să aveți un deficit caloric, adică să luați mai puține calorii.
Femeile ar trebui să mănânce în jur de 1.500 de calorii pe zi pentru a pierde o kilogramă pe săptămână. Pentru bărbați, numărul este de 2.000 de calorii
Cât de grapefruit ar trebui să mănânci pentru a slăbi?
Din fericire, consumul unei porții mici de grapefruit în fiecare zi este suficient pentru a reduce semnificativ mânerele de dragoste.
Este recomandat să consumați o jumătate de grapefruit cu aproximativ o jumătate de oră înainte de mesele zilnice, deoarece acest lucru ar trebui să vă facă să vă simțiți mai plin și să mâncați mai puține calorii.