Asta spune expertul 5 motive împotriva sfaturilor de dietă; făcut
Actualizat pe 3 mai 2019 la 16:11
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' nu a fost găsit Mania dietei: efect yo-yo, nutriție unilaterală și câștig de bani [pagină audio]
Ai încercat vreodată să faci dietă și rezultatul nu ți-a îndeplinit așteptările? Nici o problema. Stai liniștit și relaxează-te și citește!
1. Yo-yo lovește
Efectul yo-yo există. Este efectul secundar negativ al pierderii rapide în greutate. Mai ales în cazul dietelor repetate, greutatea corporală se poate mișca ca un yo-yo, iar greutatea finală este adesea mai mare decât greutatea inițială. De ce este asta? Ce vrea corpul să realizeze cu el? Explicația este simplă: corpul primește puțină energie. „Conceptul de economisire a energiei” servește drept strategie de supraviețuire. Programul de economisire se concentrează în primul rând pe mușchi. La un moment dat vom continua cu vechile obiceiuri. Acum consumul de energie este mai mic, iar creșterea în greutate este inevitabilă cu același stil de viață și cu vechile obiceiuri alimentare.
2. Dietele sunt adesea unilaterale
Regimul nu este o schimbare a dietei. Este o formă specială de dietă în care cantitățile de alimente, alegerile alimentare, raporturile de nutrienți și frecvența meselor diferă de cele recomandate de obicei. Este o dietă care poate fi utilă pentru un anumit grup țintă sau pentru un grup de persoane; de exemplu pentru persoanele cu tulburări metabolice sau boli de rinichi. Poate fi unilateral, de exemplu, în cazul alergiilor pronunțate sau al bolilor gastrointestinale.
Majoritatea dietelor oferite doar pentru slăbirea rapidă sunt unilaterale și pot duce la deficiențe de nutrienți și probleme fizice. Riscurile suplimentelor alimentare care sunt oferite ocazional sau pur și simplu luate nu trebuie subestimate!
3. Riscuri pentru sănătate cauzate de dietă sau post
„Dieta” ca dietă accidentală cu scopul de a reduce greutatea este în general inadecvată. Postul ca parte a unei „diete zero” este în cele din urmă creșterea maximă a acestuia. În principiu, indiferent de tipul dietei și postului, reducerea în greutate trebuie efectuată numai cu sprijin medical și nutrițional sau cel puțin după ce un medic s-a asigurat că este în stare bună de sănătate. Femeile gravide, femeile care alăptează, copiii, adolescenții și, bineînțeles, bolnavii cronici nu ar trebui să postească. Dacă și care dietă este potrivită pentru cine, trebuie să fie coordonat de un medic și un nutriționist autorizat.
Postul este stresant pentru organism. Nivelul de cortizol crește cu o influență nefavorabilă asupra sistemului imunitar și a proceselor metabolice. Consecințele ulterioare pot fi hipoglicemia (glicemia scăzută), modificările electrolitice cu aritmii cardiace. Schimbările de volum intravascular pot duce la scăderea tensiunii arteriale și la colapsul circulator. Când vine vorba de formarea corpurilor cetonice, excreția acidului uric este inhibată și pot rezulta atacuri de gută și pietre la rinichi.
Sunt deosebit de expuși riscului: pacienții cu tensiune arterială, pacienții cu arterioscleroză, persoanele cu sindrom metabolic și persoanele cu boli anterioare. Persoanele cu tulburări alimentare sunt, de asemenea, expuse riscului.
Este necesară îndrumare profesională
Postul modificat de proteine poate avea un efect pozitiv și o introducere în schimbarea stilului de viață dacă se desfășoară într-un mod interdisciplinar, medical și nutrițional. Apoi ar trebui să fie încorporat într-un suport profesional pe termen lung pentru pierderea în greutate.
Sfârșitul informațiilor suplimentare
4. Tulburări de alimentație
Tulburările de alimentație se bazează pe cauze multifactoriale. În multe cazuri există declanșatoare, fundalurile sunt complexe și individuale. Postul poate fi un factor declanșator dacă, de exemplu, o persoană are depresie și/sau o tulburare obsesiv-compulsivă. Postul poate agrava, de asemenea, o tulburare de alimentație și apoi, în funcție de tipul de tulburare de alimentație, poate deveni viața în pericol.
5. „Interdicțiile se înconjoară în cap ca niște elefanți roz”
Când a fost întrebat dacă de fapt devii sau rămâi subțire dacă nu mănânci anumite alimente, Sylvia Becker-Pröbstel spune că a fost complet lipsit de aer: „Ni se permite să mâncăm totul și nu există interdicții, deoarece acestea circulă ca roz Elefanți în cap tot timpul. "
Transmisie: hr4, hr4 - Britta dimineața, 3 decembrie 2018, 10:00 a.m.