Atenție, capcanele calorice 5 sfaturi pentru a vă împiedica să vă îngrășați în timpul vacanței!
Bufet extins, lipsă de mișcare, o înghețată aici, un cocktail acolo - multe capcane pentru calorii pândesc în vacanță! Cu câteva trucuri, totuși, puteți ocoli acest lucru. Vă vom spune cum!
Ne place să ne sărbătorim puțin mai mult în vacanța de vară. Bufetele fastuoase sunt prea tentante și vă invită să profitați. La sfârșitul zilei, ne răsfățăm cu un cocktail delicios, la urma urmei, nu îl faceți în fiecare zi. Dar fii atent! Pentru că delicatesele pot deveni rapid adevărate capcane pentru calorii. Pentru a nu experimenta nicio surpriză urâtă pe cântar după vacanță, ar trebui să fiți atenți la câteva lucruri mici ...
1. Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu
Când suntem în vacanță, avem adesea tendința de a ne relaxa în jurul piscinei sau pe plajă toată ziua. Odată ce șezlongul a fost alcătuit, nu îl vom mai părăsi în curând. De asemenea, suntem bucuroși să schimbăm scările către camera de hotel pentru lift. Dar tocmai acolo se află greșeala! Pentru că exercițiile fizice sunt esențiale chiar și în vacanță.
Fie că înotați, vă plimbați pe plajă, vâslați în picioare sau un joc de volei pe plajă - fiecare activitate arde calorii. Iar instantaneele de vacanță rezultate vor face cu siguranță și prietenii tăi invidioși ...
2. Abțineți-vă de la gustări
Mulți aleg să meargă all-inclusive atunci când sunt în vacanță. Cu toate acestea, există un risc deosebit de mare de gustare între mesele principale. Desigur, nu ar trebui să te descurci complet. Dar cocktailurile, cafeaua și prăjitura pot fi, de asemenea, ușor schimbate cu apă de lămâie și fructe proaspete, nu? Acest lucru nu numai că vă scutește de bombele calorice, dar stimulează și metabolismul și arderea grăsimilor!
3. Ia un mic dejun consistent
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie să-l ratezi în timpul vacanței! Aceasta este singura modalitate de a evita poftele alimentare. Chiar dacă există o mulțime de produse de patiserie dulci la bufet și ați dori să le încercați pe toate, ar trebui să vă limitați și poate să nu le mâncați în fiecare dimineață. În schimb, fructele proaspete sau iaurtul cu muesli sunt alternative mai bune, care vă vor umple mult timp.
4. Fii atent la bufet
Dacă trebuie doar să o apuci, farfuria cu mâncare se umple rapid. Se poate întâmpla ca întreaga necesitate zilnică de calorii să fie consumată cu o singură masă. Același lucru este valabil și aici: cartofii prăjiți, șnițelul și companiile sunt în regulă cu moderare. Dar este mult mai bine dacă aveți o supă ușoară, pește sau salată și legume proaspete. Și, de asemenea, puteți ține degetele de la desertul dulce ...
5. Rezistați coșului de pâine
În special în țările din sud, este obișnuit să fie servit un coș cu pâine albă și unt sau maioneză înainte de felul principal. O adevărată bombă cu calorii! Așadar, este mai bine să așteptați felul principal sau să comandați o supă ușoară sau o salată ca starter.