Au rămas 4 kilograme în 2 săptămâni fără să se antreneze un centru de sănătate sportiv

Majoritatea oamenilor nu se îngrașă între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun sau?!

Cu toate acestea, creșterea ponderală statistică medie în Germania între zile este de aprox. 4 kilograme per adult.

Acum aceste zile grase s-au încheiat și depinde de noi să aducem acele kilograme în exces (grase) înapoi rapid (și permanent).

Informații importante: puteți pierde în greutate întotdeauna - chiar și fără exerciții fizice.
in orice caz slabeste definitiv poate fi realizat numai împreună cu nutriția și antrenamentul controlat!

Cele mai importante puncte în avans:

Detoxifiază
Bea mai multă apă
Îmbunătățiți nutriția
40 de minute de antrenament

Mai jos sunt regulile alimentare care sunt cu adevărat plin și subțire do!
Îți voi livra și eu unul listă de cumpărături potrivită pentru o săptămână întreagă!
Aflați aici sfaturi nutritive valoroase pentru a vă menține (grăsimea) Kilos pentru a scăpa de!

detoxifiere

Pentru un început optim al acestui stil de viață sănătos, vă recomandăm un program de curățare și detoxifiere. Puteți obține acest program de la noi la a3sports pentru un plan de antrenament eficient la.

"Da, vreau să primesc programul de curățare și detoxifiere!"

Modificări în alegerea felurilor de mâncare

Ai observat asta alimente naturale sunt bogate în grăsimi și proteine (nuci, carne, pește) sau bogate în carbohidrați (cereale, orez sau cartofi)?
Leguminoasele (linte, mazăre, arahide și fasole) sunt o excepție. Natura combină proteinele cu carbohidrații.

Ceea ce nu a fost prevăzut în istoria noastră de dezvoltare este că Combinație de carbohidrați cu grăsimi, z. B. Biscuiți, ciocolată, biscuiți, prăjituri, cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, crochete, paste cu sos de brânză cremoasă, cartofi în sos de făină sau pâine cu salam, cârnați, cârnați de ceai sau brânză.

Acestea sunt combinații de mâncare de zi cu zi, care sunt utilizate atunci când activitatea fizică este prea mică Kilos acumulați și lăsați ecuatorul abdominal să se ridice peste limita magică de confort.

Aceste subţire Regulile de alimentație se aplică de astăzi pentru a-ți depăși sinele mai slab!

Evitați aportul de calorii din băuturi! Bea apă, Apă cu bucăți de fructe murate sau ceai de plante și fructe neindulcit. De asemenea, cu ghimbir și/sau lămâie. Acum bea 3 litri de apă pe zi timp de două săptămâni în timpul zilei!
Fara alcool
Fără sucuri, ceaiuri cu gheață, băuturi dietetice!
Mânca trei mese pe zi!
Fără gustări între mese!
Șunca ta trebuie să plece, așa că începe să mănânci azi mai puțini carbohidrați. Este suficient un maximum de o masă glucidică selectată în mod conștient pentru micul dejun sau prânz!
Mânca 5 porții de legume, salată, ciuperci și fructe zilnic. 3 portii de legume, salata verde, ciuperci si maxim 2 portii de fructe. O porție se potrivește în mâna ta!
Mănâncă-ți satul la fiecare masă - cu o porție mare de proteine!
Bucurați-vă de fiecare masă grăsime sănătoasă!
Cumpărați de preferință sănătos și alimente naturale a (vezi lista de cumpărături)!

"Da, vreau să primesc programul de curățare și detoxifiere!"

Aici subţire Lista de cumpărături pentru echipamentul de bază!

Cu aceste alimente obțineți aprox. o săptămână liberă.

Pericol:
Lista poate fi diferită pentru dvs.
Rețineți u. A. posibilele intoleranțe, alergii etc.

Aveți până la 100% mai multe șanse de succes dacă urmați programul de purificare și purificare!

Aflați mai multe despre nutriția holistică în Video la ABC-ul antrenamentului!

Pe unu subţire Începutul anului!
Antrenorul dvs. calificat în nutriție Christian K. Scherer